每天晚上喝牛奶和熬夜會長胖嗎？吃什么不會變胖？

減肥是大多數愛美女性的茶余飯后的討論話題，很多人為了變瘦會采取很多措施，比如吃減肥藥、針灸、理療、節食等，曾經有人提到過熬夜會導致人長胖，家庭醫生在線采訪了武警廣東省總隊醫院副主任醫師曾晶，為大家講解每天晚上喝牛奶和熬夜會長胖嗎？吃什么不會變胖？

每天晚上喝牛奶會胖嗎？

每天晚上喝牛奶會不會胖取決于個人體質。對本身能量消耗少、攝入多的人群而言，每晚飲用牛奶有極高的可能導致肥胖。雖然牛奶能量不算太高，但大量攝入可能導致人體肥胖。反之，對本身能量消耗多、攝入低的人群而言，每天晚上喝牛奶可能不會導致體重發生變化。如果晚上需要服用藥物，注意吃藥不能喝牛奶，避免產生不良反應。

熬夜會長胖嗎？

有些人熬夜會長胖。對大部分人而言，熬夜可能增加壓力、增強食欲。假如熬夜時吃了宵夜，由于攝入增加，運動量沒有增加，從而導致肥胖。因此熬夜是肥胖的危險因素。但也有部分人熬夜后體重下降。

吃什么不會變胖？

不論吃什么食物，當身體攝入能量大于消耗能量時，就會變胖。想要吃不胖，就要做到營養均衡，包括食物多樣均衡和熱量均衡。建議適當多吃低能量高蛋白的食物，可以保證減重期間體力和精力充沛。也可以適當食用粗糧、雜糧，增強飽腹感，以實現健康有效的減肥。

廣大愛美女性一定要科學減肥，可以適當的控制飲食，減少脂肪和熱量高的食物的攝入量，適當的增加運動量來消耗能量，從而達到健康減肥的目的，一定不要盲目的服用減肥藥，以免對身體造成其他傷害，只要不是過于肥胖，建議不要刻意去減肥。