喝咖啡有哪些好處？過量喝咖啡有哪些壞處？

咖啡飲品越來越受歡迎，但任何東西都有利有弊，所以我們有必要了解喝咖啡的好處與壞處有哪些？平時應(yīng)該怎么合理的飲用咖啡？又有哪些建議呢？讓我們來深入分析一下。

喝咖啡有哪些好處？

1、緩解疲勞。咖啡中的咖啡因等營養(yǎng)成分可以給機體補充必要的能量，激起大腦神經(jīng)的亢奮因子，促進新陳代謝，進而有效的緩解部分疲勞現(xiàn)象。

2、解酒。咖啡可以加快機體內(nèi)由酒精轉(zhuǎn)變成的乙醛成分的氧化分解速度，使它以水和酒精的形式排出體外，從而起到解酒的效果功效。

3、增強機體抗氧化功能，避免放射線的損傷。電子產(chǎn)品的使用頻率越來越高，手機、電腦等輻射的產(chǎn)品對對身體產(chǎn)生一定的傷害，但喝咖啡可以增強人體對輻射的抵抗能力，預(yù)防部分傷害。

4、預(yù)防膽結(jié)石。咖啡中含有咖啡因能刺激膽囊收縮，減少膽汁內(nèi)的部分膽固醇，預(yù)防膽結(jié)石的形成，可以使得膽結(jié)石的概率大大下降。

5、提神醒腦。咖啡中的刺激大腦神級物質(zhì)對部分人有明顯提神的功效，對學(xué)生黨和上班人士來說是不錯的選擇。

過量喝咖啡有哪些壞處？

1、引起多種疾病。適當(dāng)?shù)娘嬘每Х葘θ梭w有益，但過量喝咖啡可能會使咖啡豆在烘烤過程中產(chǎn)生的丙烯酰胺物質(zhì)堆積過多進而引起胃病、心血管或者高血壓等疾病的產(chǎn)生。

2、減少鈣質(zhì)。咖啡中的某些成分會與機體內(nèi)的鈣物質(zhì)發(fā)生復(fù)雜的反應(yīng)，進而合成其他的化合物而帶走人體的鈣質(zhì)。飲用過量會引起骨質(zhì)疏松癥，所以不建議老年人飲用，尤其是絕經(jīng)的老年女性。

喝咖啡要注意什么？

1、減少咖啡伴侶的使用。加入咖啡伴侶只是使飲用的人在嗅覺上發(fā)生了改變，但其中的糖分和添加劑過多。

2、減少糖分的攝入。有些人喜歡和咖啡，但是味覺上因為感覺苦會加許多糖分物質(zhì)，雖然咖啡本身對人體有減肥的效果，如果咖啡中的糖分過高會加重人體的負擔(dān)，甚至增加肥胖的現(xiàn)象。

3、睡前不要飲用。咖啡中的咖啡因等物質(zhì)會使機體的細胞發(fā)生亢奮，會增加入睡的難度，導(dǎo)致機體持續(xù)興奮，長期就會引起機體的疲勞。

總的來說，咖啡中的雙萜烯類化合物和丙烯酰胺等物質(zhì)的含量都是非常少，適量飲用是沒問題的，除孕婦、高血壓、心腦血管等不適人員外，大部分人是可以接受。