睡前吃5粒枸杞 身體將會有這些變化

隨著這幾年生活質量的提高，越來越多的人進入養生的行列，也有很多人知道養生的重要性，尤其是現在的很多年輕人，因為長時間久坐以及暴飲暴食而讓自己的身體素質大幅度下降，有很多養生的人都知道枸杞是一種很好的養生食物，而尤其是特別適合在睡前食用，有研究發現長期在睡前吃5粒枸杞能夠讓身體起到這些變化。

睡前吃5粒枸杞身體會有哪些變化？

1、能夠幫助改善口干舌燥

在現在有很多人容易出現上火的現象，尤其是容易讓自己津液不足而出現口干舌燥，而睡覺前經常吃枸杞能夠起到改善口干舌燥的效果，而且能夠幫助養陰生津，因此經常會出現口干舌燥的人不妨堅持吃點枸杞。

2、改善夜盲癥

枸杞中含有大量的胡蘿卜素，堅持在睡前吃枸杞能夠幫助提高自己的視力，尤其是患有夜盲癥或者是經常感覺到眼睛干澀的人，吃枸杞能夠幫助改善這些癥狀。

3、安神助眠

枸杞不僅有安神的作用，還有提高睡眠質量的效果，現在有很多人因為工作或者是其他原因讓自己經常熬夜，導致自己的生物鐘出現紊亂，進而讓自己的睡眠質量發生問題，甚至有很多人經常出現失眠，在第2天起床的時候沒有精神，枸杞有安神的作用，進而提高睡眠質量。

4、幫助補腎

枸杞還有清肝明目之陰補腎的效果，在生活中腎虛的人有很多，大多數人因為腎虛的原因而讓自己出現一些相關癥狀，如脫發、腰膝腿軟等癥狀，而經常吃枸杞能夠起到補腎的作用有效改善因為腎虛而引起的一系列癥狀。

5、提高免疫力

枸杞不僅有補腎滋陰的效果，它里面含有大量的維生素以及營養物質，這些營養物質對于身體免疫力比較弱的人來說是非常有利的，經常吃枸杞在一段時間后能夠發現自己的免疫力有所提高，不容易患上感冒等疾病。

溫馨提示，由于枸杞有溫熱的效果，對于身體有上火現象或者有感冒癥狀的人是不能夠食用的，如果食用會加重身體上火或者感冒的癥狀，特別是一些容易上火的人，如果經常食用枸杞就容易導致發燒或者是咳嗽等上火的癥狀。