益生菌對身體好？補充益生菌要避免的4個錯誤

服用益生菌可以補充腸道中的有益細(xì)菌，有助于提高免疫力，減少腸道泄漏的影響。很多人對益生菌仍存在許多誤解，在服用益生菌時會犯一些錯誤。如果想通過服用益生菌來增加腸道細(xì)菌，請確保你沒有犯這些常見的錯誤：

益生菌對身體好？補充益生菌要避免的4個錯誤

1、沒有正確地存儲益生菌

一些益生菌可以在常溫下保存，這意味著它們不需要冷藏。但是，有一些確實需要保持在一定溫度以下才會有效，如果不把這些對溫度有要求的放在冰箱里，一些有益的微生物就會失去作用。檢查產(chǎn)品包裝，了解有關(guān)如何儲存益生菌的說明。

如果可以常溫下保存，您不需要將其存放在冰箱中，但需要將其保存在干燥的地方，也不要暴露在陽光下。還要注意的是保質(zhì)期，由于益生菌是活細(xì)菌，如果你過了很長時間才使用它們，你可能根本就沒有得到任何東西。

2、無規(guī)律的服用

益生菌只有在經(jīng)常服用才會有效。微生物組的缺點是有益的細(xì)菌比有害的細(xì)菌死得更快，這意味著細(xì)菌需要定期更換。確保益生菌起作用的最佳方法是每天都在同一時間服用，才有效。

3、服用抗生素的時候不當(dāng)服用益生菌

抗生素和益生菌相互作用。一個供應(yīng)細(xì)菌，另一個會殺死細(xì)菌。如果使用得當(dāng)，抗生素就是拯救生命的藥物。然而過度使用可能會使有益細(xì)菌遭到破壞，從而對健康造成嚴(yán)重?fù)p害。如果你需要服用抗生素，那么也可以服用益生菌， 你只需要掌握好時機就行，大多數(shù)抗生素要間隔6至12小時，在最后一劑抗生素后至少三小時服用益生菌。益生菌有助于解決抗生素的負(fù)面副作用，比如是消化系統(tǒng)疼痛，腹瀉和腹脹。一旦抗生素療程完成，最好再定期繼續(xù)服用益生菌幾個月，以幫助恢復(fù)你的腸道，增強你的免疫力。

4、錯誤的時間服用益生菌

多數(shù)益生菌產(chǎn)品都有何時以及如何服用的具體說明，比如早上吃飯前或睡前服用，這意味著這些不宜和食物一同服用。如果這些產(chǎn)品指定了這一點，請務(wù)必遵循它以獲得最佳效果。

如果益生菌沒有附帶說明，一般的經(jīng)驗是不需要冷藏的益生菌可以和食物一同服用，也可以不和食物一同服用。其他的最好與食物一起服用，以確保它們不會遇到胃酸就消失了。食物會消耗胃酸，使益生菌可以繼續(xù)沿消化道向下進(jìn)入腸道。益生菌對腸道健康是非常重要的，如何正確地服用決定了益生菌是否會起到應(yīng)有的作用。