古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
服用益生菌可以補充腸道中的有益細菌,有助于提高免疫力,減少腸道泄漏的影響。很多人對益生菌仍存在許多誤解,在服用益生菌時會犯一些錯誤。如果想通過服用益生菌來增加腸道細菌,請確保你沒有犯這些常見的錯誤:
益生菌對身體好?補充益生菌要避免的4個錯誤
1、沒有正確地存儲益生菌
一些益生菌可以在常溫下保存,這意味著它們不需要冷藏。但是,有一些確實需要保持在一定溫度以下才會有效,如果不把這些對溫度有要求的放在冰箱里,一些有益的微生物就會失去作用。檢查產品包裝,了解有關如何儲存益生菌的說明。
如果可以常溫下保存,您不需要將其存放在冰箱中,但需要將其保存在干燥的地方,也不要暴露在陽光下。還要注意的是保質期,由于益生菌是活細菌,如果你過了很長時間才使用它們,你可能根本就沒有得到任何東西。
2、無規律的服用
益生菌只有在經常服用才會有效。微生物組的缺點是有益的細菌比有害的細菌死得更快,這意味著細菌需要定期更換。確保益生菌起作用的最佳方法是每天都在同一時間服用,才有效。
3、服用抗生素的時候不當服用益生菌
抗生素和益生菌相互作用。一個供應細菌,另一個會殺死細菌。如果使用得當,抗生素就是拯救生命的藥物。然而過度使用可能會使有益細菌遭到破壞,從而對健康造成嚴重損害。如果你需要服用抗生素,那么也可以服用益生菌, 你只需要掌握好時機就行,大多數抗生素要間隔6至12小時,在最后一劑抗生素后至少三小時服用益生菌。益生菌有助于解決抗生素的負面副作用,比如是消化系統疼痛,腹瀉和腹脹。一旦抗生素療程完成,最好再定期繼續服用益生菌幾個月,以幫助恢復你的腸道,增強你的免疫力。
4、錯誤的時間服用益生菌
多數益生菌產品都有何時以及如何服用的具體說明,比如早上吃飯前或睡前服用,這意味著這些不宜和食物一同服用。如果這些產品指定了這一點,請務必遵循它以獲得最佳效果。
如果益生菌沒有附帶說明,一般的經驗是不需要冷藏的益生菌可以和食物一同服用,也可以不和食物一同服用。其他的最好與食物一起服用,以確保它們不會遇到胃酸就消失了。食物會消耗胃酸,使益生菌可以繼續沿消化道向下進入腸道。益生菌對腸道健康是非常重要的,如何正確地服用決定了益生菌是否會起到應有的作用。
(責任編輯:麥瓊璇 )
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