益生菌對(duì)身體好？補(bǔ)充益生菌要避免的4個(gè)錯(cuò)誤

服用益生菌可以補(bǔ)充腸道中的有益細(xì)菌，有助于提高免疫力，減少腸道泄漏的影響。很多人對(duì)益生菌仍存在許多誤解，在服用益生菌時(shí)會(huì)犯一些錯(cuò)誤。如果想通過服用益生菌來增加腸道細(xì)菌，請(qǐng)確保你沒有犯這些常見的錯(cuò)誤：

益生菌對(duì)身體好？補(bǔ)充益生菌要避免的4個(gè)錯(cuò)誤

1、沒有正確地存儲(chǔ)益生菌

一些益生菌可以在常溫下保存，這意味著它們不需要冷藏。但是，有一些確實(shí)需要保持在一定溫度以下才會(huì)有效，如果不把這些對(duì)溫度有要求的放在冰箱里，一些有益的微生物就會(huì)失去作用。檢查產(chǎn)品包裝，了解有關(guān)如何儲(chǔ)存益生菌的說明。

如果可以常溫下保存，您不需要將其存放在冰箱中，但需要將其保存在干燥的地方，也不要暴露在陽(yáng)光下。還要注意的是保質(zhì)期，由于益生菌是活細(xì)菌，如果你過了很長(zhǎng)時(shí)間才使用它們，你可能根本就沒有得到任何東西。

2、無(wú)規(guī)律的服用

益生菌只有在經(jīng)常服用才會(huì)有效。微生物組的缺點(diǎn)是有益的細(xì)菌比有害的細(xì)菌死得更快，這意味著細(xì)菌需要定期更換。確保益生菌起作用的最佳方法是每天都在同一時(shí)間服用，才有效。

3、服用抗生素的時(shí)候不當(dāng)服用益生菌

抗生素和益生菌相互作用。一個(gè)供應(yīng)細(xì)菌，另一個(gè)會(huì)殺死細(xì)菌。如果使用得當(dāng)，抗生素就是拯救生命的藥物。然而過度使用可能會(huì)使有益細(xì)菌遭到破壞，從而對(duì)健康造成嚴(yán)重?fù)p害。如果你需要服用抗生素，那么也可以服用益生菌， 你只需要掌握好時(shí)機(jī)就行，大多數(shù)抗生素要間隔6至12小時(shí)，在最后一劑抗生素后至少三小時(shí)服用益生菌。益生菌有助于解決抗生素的負(fù)面副作用，比如是消化系統(tǒng)疼痛，腹瀉和腹脹。一旦抗生素療程完成，最好再定期繼續(xù)服用益生菌幾個(gè)月，以幫助恢復(fù)你的腸道，增強(qiáng)你的免疫力。

4、錯(cuò)誤的時(shí)間服用益生菌

多數(shù)益生菌產(chǎn)品都有何時(shí)以及如何服用的具體說明，比如早上吃飯前或睡前服用，這意味著這些不宜和食物一同服用。如果這些產(chǎn)品指定了這一點(diǎn)，請(qǐng)務(wù)必遵循它以獲得最佳效果。

如果益生菌沒有附帶說明，一般的經(jīng)驗(yàn)是不需要冷藏的益生菌可以和食物一同服用，也可以不和食物一同服用。其他的最好與食物一起服用，以確保它們不會(huì)遇到胃酸就消失了。食物會(huì)消耗胃酸，使益生菌可以繼續(xù)沿消化道向下進(jìn)入腸道。益生菌對(duì)腸道健康是非常重要的，如何正確地服用決定了益生菌是否會(huì)起到應(yīng)有的作用。