古熾明 副主任醫(yī)師
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服用益生菌可以補(bǔ)充腸道中的有益細(xì)菌,有助于提高免疫力,減少腸道泄漏的影響。很多人對(duì)益生菌仍存在許多誤解,在服用益生菌時(shí)會(huì)犯一些錯(cuò)誤。如果想通過服用益生菌來增加腸道細(xì)菌,請(qǐng)確保你沒有犯這些常見的錯(cuò)誤:
益生菌對(duì)身體好?補(bǔ)充益生菌要避免的4個(gè)錯(cuò)誤
1、沒有正確地存儲(chǔ)益生菌
一些益生菌可以在常溫下保存,這意味著它們不需要冷藏。但是,有一些確實(shí)需要保持在一定溫度以下才會(huì)有效,如果不把這些對(duì)溫度有要求的放在冰箱里,一些有益的微生物就會(huì)失去作用。檢查產(chǎn)品包裝,了解有關(guān)如何儲(chǔ)存益生菌的說明。
如果可以常溫下保存,您不需要將其存放在冰箱中,但需要將其保存在干燥的地方,也不要暴露在陽(yáng)光下。還要注意的是保質(zhì)期,由于益生菌是活細(xì)菌,如果你過了很長(zhǎng)時(shí)間才使用它們,你可能根本就沒有得到任何東西。
2、無(wú)規(guī)律的服用
益生菌只有在經(jīng)常服用才會(huì)有效。微生物組的缺點(diǎn)是有益的細(xì)菌比有害的細(xì)菌死得更快,這意味著細(xì)菌需要定期更換。確保益生菌起作用的最佳方法是每天都在同一時(shí)間服用,才有效。
3、服用抗生素的時(shí)候不當(dāng)服用益生菌
抗生素和益生菌相互作用。一個(gè)供應(yīng)細(xì)菌,另一個(gè)會(huì)殺死細(xì)菌。如果使用得當(dāng),抗生素就是拯救生命的藥物。然而過度使用可能會(huì)使有益細(xì)菌遭到破壞,從而對(duì)健康造成嚴(yán)重?fù)p害。如果你需要服用抗生素,那么也可以服用益生菌, 你只需要掌握好時(shí)機(jī)就行,大多數(shù)抗生素要間隔6至12小時(shí),在最后一劑抗生素后至少三小時(shí)服用益生菌。益生菌有助于解決抗生素的負(fù)面副作用,比如是消化系統(tǒng)疼痛,腹瀉和腹脹。一旦抗生素療程完成,最好再定期繼續(xù)服用益生菌幾個(gè)月,以幫助恢復(fù)你的腸道,增強(qiáng)你的免疫力。
4、錯(cuò)誤的時(shí)間服用益生菌
多數(shù)益生菌產(chǎn)品都有何時(shí)以及如何服用的具體說明,比如早上吃飯前或睡前服用,這意味著這些不宜和食物一同服用。如果這些產(chǎn)品指定了這一點(diǎn),請(qǐng)務(wù)必遵循它以獲得最佳效果。
如果益生菌沒有附帶說明,一般的經(jīng)驗(yàn)是不需要冷藏的益生菌可以和食物一同服用,也可以不和食物一同服用。其他的最好與食物一起服用,以確保它們不會(huì)遇到胃酸就消失了。食物會(huì)消耗胃酸,使益生菌可以繼續(xù)沿消化道向下進(jìn)入腸道。益生菌對(duì)腸道健康是非常重要的,如何正確地服用決定了益生菌是否會(huì)起到應(yīng)有的作用。
(責(zé)任編輯:麥瓊璇 )
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