女性痛經應該怎么吃？飲食上要注意這5點

對于成熟的女性來說，每個月免不了會有月經的到來。然而，許多女性在經期時，有痛經的癥狀發生。對于痛經的性女，不宜在此期間服用一些止痛藥，因為這些藥物對女性的子宮有一定程度的損害。因此，患有痛經的婦女，最好通過飲食等方法來緩解痛經的癥狀。

女性痛經應該怎么吃？飲食上要注意這5點

第一、多吃含鐵量高的食品來補血

對于女性，每個月都有月經的周期，所以每個月都會失血過多，因此女性可能會有貧血的癥狀，還可能會出現痛經。因此，對于經期婦女，還必須注意補血的問題，并且可以多吃一些高鐵含量的食物，例如大豆制品，動物肝臟和瘦肉等。

第二、多吃活血的食物

對于痛經的女性，一般由于血液循環流動不順暢，所以她們需要多吃一些具有促進血液循環的食物。有許多這樣的食物，如芹菜和胡蘿卜、香蕉和蘋果。但是，如果痛經的女性在吃這種食物時，不要直接從冰箱里取出就吃，可以放到恢復與體溫差不多溫度時再吃。

第三、多吃一些溫暖可驅寒的食物

一般來說，痛經女性的手腳比較冰冷，如果想減輕痛經的癥狀，就需要吃更多的熱身和防寒的食物。如可以多吃狗肉、羊肉、生姜和紅糖等。因為姜味辛辣，有痛經的女性可以用生姜煮水，然后加入紅糖會能暖身并緩解痛經的癥狀。

第四、多吃維生素E含量高的食物

許多女性知道維生素對自己有很好的作用，但不知道維生素種類繁多，每種維生素對婦女的身體有不同的作用，其中維生素E對痛經婦女有很好的緩解作用。許多富含維生素E的食物，如綠葉蔬菜、堅果、蛋黃、芝麻油和植物油、空心菜和菠菜等。

第五、可吃疏通經絡的食物

在發生痛經的時候，是因為女性的血液循環不暢引起的。所以，在發生痛經的時候，可以多吃一些可以活血通氣、疏通經絡，緩解痛經的蔬菜和食物。如芹菜和香菜、胡蘿卜、香蕉和蘋果等，這些食物有很好的活血通絡的作用。

總之，對于患有痛經的婦女來說，如果想要緩解痛經的癥狀，可以通過以上這些食物進行緩解。最好避免吃止痛藥，否則對身體產生不良影響。