過年飲食應避免重口味 4種食物含鹽量高不要多吃

2019-02-04 07:59:02

馬上就是過年的好時候了，還在崗位上工作的人已經開始蠢蠢欲動的在網上搜羅各種零食，打算在過年期間宅家的時候，好好享受。零食的品種有很多，糕點，堅果，糖果，膨化食品等等。好吃的數不勝數，經濟水平的提高讓人很少在意價格，也很少在意所吃的零食的成分，更加不會注意遲到嘴里的零食是否具有高鹽量，而吃多了鹽量含量高的食物，很容易引起高血壓。

過年飲食應避免重口味，這4種食物含鹽量過高，不要多吃！

第一種是海產干貨

海產品它本身就是含鹽量很高的食物，曬干之后蘊含在里面的鹽分更加的集中了。首當其沖的就是魷魚系列，什么魷魚絲，魷魚足等等，還有海苔也是鹽量含量比較高的食物。我們人每天正常所需要攝入的鹽分不應該超過6克，然而，吃零食的時候，我們都是多多益善，因此吃海產干貨很容易使得每日鹽含量的吸收數量超標。

第二種是蜜餞

蜜餞是一種需要用食鹽等物質進行腌制而成的人工食品，而且為了調節味道和顏色，還會在其中加入很多的色素，秘料等。因此蜜餞多吃了，也很容易會影響身體。

第三種是香腸，燒雞等熟食類

香腸也是腌制出來的食物，所有的腌制食物在制作的過程中都會放入很多的食鹽，用來防止食物的腐壞。而燒雞等這類熟食類，為了提高食物的美味水平，以及減緩這類食物的腐壞進度，也會放很多的鹽。

第四種是番茄醬，耗油等配料類

這種配料在制作的過程中為了防止變質，會加入很多的鹽以及防腐劑，而且為了這種屬于下飯配料，在味道上回更偏向重口味。

據科學家統計，現在我們的身體，在日常飲食生活中，鹽分攝入量已經是超過標準范圍了，鹽使我們身體不可缺少的，但是如果過多的吸收這類物質，對我們的身體也會產生很大的影響。因此，平時的飲食中，我們應該盡量選擇清淡的，在選擇零食上，也要注意下鹽的含量。