貧血可以吃哪些食物補血？補血的食譜有哪些？

貧血是時下很多人都會出現的一種癥狀，它會給人帶來頭暈乏力等癥狀，而且如果情況嚴重還會出現耳鳴，失眠多夢一些其他病癥。所以這類人群在平時需要多吃一些補血的食物才能避免癥狀給人體造成的傷害。

貧血可以吃哪些食物補血？

吃龍眼

龍眼是市面上一年四季都能見到的一種食物，它里面有非常多的鐵質存在，而且還有維生素ab成分，含胡光和一夜治療貧血。而且對于神經衰弱健忘的情況也能起到治療效果，在平時大家可以直接買來吃龍眼，可以說是非常方便的，但是這種食物一次不能吃太多，不然就會發生上火的情況。

吃雞蛋

其實想要補血最簡單的方法就是吃雞蛋。在平時大家可以拿兩個雞蛋，把它放在水里面煮開，煮熟之后每天吃兩次，這樣不光早餐問題解決了，而且還能起到補血的效果，可謂是一舉兩得之舉。

吃胡蘿卜

大家都知道胡蘿卜中的維生素C和B是比較多的，而且它里面還有很多的胡蘿卜素存在，而它的補血效果也是一流的，無論是小孩子吃還是老人吃這種食物都非常的不錯。

貧血食譜有哪些？

1、排骨湯

在平時貧血的人還可以熬排骨湯來喝，首先我們要把排骨清洗干凈，然后把它切成段，之后把排骨放在鍋中焯一下水撈出來，之后在清洗一下就可以了。排骨處理好之后我們在鍋中放上一些油，油熱之后把蔥段還有姜片放在里面，再加上一些料酒，之后放上排骨就可了。

排骨放鍋中之后，我們在里面加上一些水把它煮開，然后水開之后一會看到上面會有很大的浮沫，我們把浮沫直接弄出去就可以了，然后再在里面放上一些小白菜，或者是金針菇什么的蔬菜，放上一些鹽煮一會就可以了。

2、蘿卜燉牛肉

蘿卜燉牛肉貧血的朋友們也可以在平時吃一些。具體的做法是我們將牛肉清洗干凈然后切成塊，并把它放在開水里面煮一下再撈出來。隨后我們在鍋中放上一些油，放上姜，蔥，八角，然后加上料酒和鮮湯，最后把牛肉塊放在離。

等牛肉被煮開鍋之后我們再把胡蘿卜塊放在里面，等兩種食物都差不多熟了，就可以放上一些味精，醬油還有鹽了。稍微煮一下就可以出鍋了。

貧血是一種十分常見的病癥，不光小孩子會得貧血，大人，老人也會出現，不過如果大家在平時能補充這些食物營養的話，想必疾病很快就會離你遠去的。