改善貧血你陷入哪些誤區 貧血應該吃些什么

貧血對身體的影響極大，會造成頭暈腦漲，氣色不紅等問題。那么很多人對于貧血癥狀都做出了改善方法，那么究竟陷入了哪些誤區呢？貧血又該如何正確飲食？下面就一起來看看吧。

關于貧血，你陷入了哪些誤區？

1、多吃豬肝就可幫助補血

其實多吃豬肝就可幫助補血這個說法是錯誤的，雖然豬肝所含的鐵元素豐富，但也是豬體內最大的解毒器官之一。

2、吃阿膠補血

很多人都認為阿膠是大補血的食物，實際上阿膠是不能直接補血的，是要通過暫時凝結的血聚集起來，如果脾胃功能的人吃阿膠根本就沒用。

3、紅糖就能補血

在女性來經期的時候，很多MM都選者會喝些紅糖來緩解經痛，雖然紅糖水對身體是有些好處，但是并不存在補血。

貧血人士應該吃什么？

1、黑木耳

營養豐富，含蛋白質、鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿卜素、維生素，有益氣強生、活血的效能，可養血駐顏，還有解毒的作用，令人肌膚紅潤、健身健體。

2、蘿卜干

蘿卜干含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高，是不錯的養生食物，它的鐵質含量僅低于金針菜。

3、紅棗

紅棗性溫、味甘，具有益氣補血、健脾和胃的功效，經常用紅棗煮粥或者煲湯能夠促進人體造血，使肌膚越來越紅潤，但是濕熱體質的女性最好盡量少吃或可搭配菊花泡茶喝。

其他補血食物

面筋、龍眼肉都含有豐富的鐵質，驢肉、紅豆、葡萄都有補血益氣的功效，而黑糖、南瓜、黑豆中含有的營養物質能很好促進鐵質的吸收，一些富含維生素C的果蔬也能促進鐵質的吸收，如西紅柿、黃瓜、獼猴桃、橘子。

補血注意事項

貧血嚴重的女性可以服用補鐵、補血劑進行改善，補鐵劑建議在飯后30分鐘-1個小時再服用，可以減少鐵劑對腸胃的刺激，也更有利于人體的吸收，另外，少喝或者不喝咖啡、濃茶，以免抑制鐵的吸收。女人氣血很重要，想要紅潤健康的膚色，就要多吃含鐵豐富的食物，注意飲食的合理搭配。