湯圓熱量有多高？

湯圓，是中國傳統(tǒng)小吃的代表之一，是由糯米粉等做成的球狀食品。一般有餡料，煮熟帶湯食用。同時(shí)也是元宵節(jié)最具有特色的食物，歷史十分悠久，湯圓吃起來也別有一番風(fēng)味，好多人都愛吃湯圓。

湯圓熱量高高

可是要知道湯圓的熱量確實(shí)很高，這是因?yàn)闇珗A的皮和餡都含有很高的熱量，如果經(jīng)常大量吃湯圓也很有可能熱量過剩而導(dǎo)致肥胖，因此即使是過節(jié)，吃湯圓時(shí)也要有所節(jié)制才可以。

單從湯圓的含油量來看就讓人們感到震驚，下面是從某款品牌湯圓的配料表中換算出的含油量，可以看到一個(gè)湯圓含油量達(dá)2.63克，三個(gè)湯圓則含油量達(dá)8克，中國居民膳食建議每人每天食用油的攝入量應(yīng)控制在25-30克之間，可是如果一頓吃下9個(gè)湯圓，那么你就攝入了24克油，顯然從湯圓中不知不覺就攝入超標(biāo)了！

此外，平時(shí)在家運(yùn)動量本來就不太大，而且坐著的時(shí)間比較長，如果過度吃湯圓，這些熱量囤積在腹部，不易消耗，久而久之腹部的脂肪就會過量。為了健康飲食，湯圓最好還是不要經(jīng)常吃，偶爾吃點(diǎn)換換胃口當(dāng)然是可以。如果實(shí)在想吃湯圓，建議自己動手，配料自己掌握，少用油，少加甜食。