哪些食物可以降血脂？ 降血脂的食物有哪些

隨著我們的生活條件越來越好，我們的飲食習慣卻變得越來越差。我們不但生活得越來越不規律，還會攝入的很多富含高油脂，高膽固醇的食物。這樣就會使我們的血脂一天一天的升高。長期處于高血脂狀態，很容易引發一系列的疾病，下面我們就來了解一下，哪些食物可以幫助我們降血脂。

哪些食物可以幫助我們降血脂呢？

1、大蒜

經常吃大蒜，可以幫助我們降低人體中的甘油三酯含量，還可以幫助我們的身體排出體內多余的膽固醇，對我的身體有非常多的好處。經常吃大蒜，可以幫助我們增加很多對人體有利的物質，比如說高密度的脂蛋白，可以大程度的降低我們患冠心病的幾率。經常吃大蒜，可以幫助我們有效的降低血脂，甚至還可以幫助我們抗癌。可是大蒜中具有一種強烈刺激性氣味的物質，叫做大蒜素，這種大蒜素對我們的口腔健康并沒有什么好處，因此大家吃過大蒜之后要記得刷牙。

2、洋蔥

洋蔥中含有一種叫做列腺素a的物質，這種物質可以幫助我們降低血液的粘稠度，有效的改善高血脂的情況。經常吃洋蔥，還可以幫助我們有效的擴張血管，如果我們的血管更加寬廣，那么我的血液在血管中流淌的就更加通暢，這也有助于避免血液中的血脂以及其他的雜質停留在血管壁上，對血管的健康有很大的好處。經常吃洋蔥還可以幫助我們激活纖維蛋白的活性，對我們的血壓有非常優秀的保護效果。經常吃洋蔥可以有效的幫助我們降低血脂，還可以幫助我們防止血管硬化。

3、香菇

香菇和蘑菇雖然都屬于菌類物質，可是它們的成分對我們的身體具有不一樣的作用。香菇中含有多種氨基酸和脂肪酸，可以幫助我們降低血脂。經常吃香菇還可以幫助我們防止便秘，促進胃腸功能。

4、紅薯

紅薯中富含非常充分的膠原蛋白以及多糖物質，經常吃紅薯可以幫助我們增加血管的彈性。如果我們的血管彈性比較好的話，還可以使我們的血管對血壓的容納能力增強，可以對心腦血管疾病起到預防和保護的作用。紅薯中富含非常豐富的植物纖維，可以幫助我們促進腸道蠕動，起到瘦身減肥的效果，如果每天都能取一餐用紅薯代替主食，很快就可以瘦身成功，這樣也有助于我們降低血壓和血脂。

溫馨提示

以上這些食物對高血脂有著非常積極的作用，如果在生活中能夠注意飲食，多吃一些以上的食物，高血脂患者就可以有效的降低自己血液中的脂肪含量，對身體有很大的好處。