空腹時為什么不能吃紅薯 空腹不宜吃五種食物

不少人體驗過當饑餓難耐的時候吃了一根紅薯后胃酸分泌過多造成的灼燒感，那么為什么空腹吃紅薯會難受呢？還有什么東西也不能在空腹的時候吃呢？

空腹時為什么不能吃紅薯

空腹時最好不要吃紅薯，因為紅薯含有的粗纖維和碳水化合物較高，能迅速提供熱量，緩解饑餓，但紅薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感，尤其平時胃腸不好的人饑餓時不要選擇紅薯。

空腹不能吃什么

1、柿子

柿子的飽腹感較差，不能立即充饑和進食，相反，由于胃液分泌較多饑餓，柿子中含有較多的酸、鞣酸，易形成不溶性凝膠塊，不利于消化，易形成結石。

2，冷飲

選擇冷飲如冰淇淋、冷飲等，不僅不能緩解饑餓感，還能刺激胃腸攣縮。

3、香蕉

含有大量糖，在一定程度上可以緩解饑餓。但是香蕉中含有較多的鎂，吃香蕉時空腹會突然增加體內的鎂，破壞人體血液中鈣、鎂的平衡，對心血管有一定的危害，不利于身體健康。

4、牛奶和豆奶

兩者都含有大量的蛋白質，能起到快速補充能量的作用，但空腹蛋白質不能吸收，容易脹氣。正確的飲用方法一定要搭配零食、面團等含面粉的食物，有效促進蛋白質的吸收。

5、糖果

餓得快暈的時候吃顆糖果或是巧克力可以補充熱量，但如果在空腹時大量吃糖，人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，使血液中的血糖驟然升高，這對糖尿病患者或有糖尿病隱患的人士固然危險，即便是普通人也有可能因此導致眼疾。

肚子餓了吃什么最好

1、銀耳、蓮子

銀耳、蓮子等傳統健康飲食不含糖和脂肪，晚上吃也不用害怕發胖。但是添加糖后會進入身體導致身體脂肪。

2、蜂蜜

在溫暖的牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜，蜂蜜中的葡萄糖會刺激你的大腦停止產生進食，這是最近發現的與保持清醒有關的神經遞質。