孕婦吃太咸對胎兒危害大 孕婦一天攝入多少食鹽合適

孕婦在懷孕期間的飲食習慣往往會影響到寶寶將來的飲食習慣，所以在懷孕期間合理地安排好孕婦的飲食非常重要。那么孕婦吃太咸對胎兒有影響嗎？

孕婦吃太咸對胎兒危害大

孕婦常常吃過咸的東西，食物中鹽分和堿類物質含量過多，會增加腎臟的負擔，排鈉量相對減少，電解質失去平衡，容易引起血鉀升高，導致心臟功能受損，血壓增高，出現妊娠期高血壓等疾病，對于大人和寶寶都是有危險的。

孕婦吃鹽過多影響頭發健康，如果想胎兒發育漂亮，必須少食過咸。吃太咸不僅會造成營養代謝性脫發，還會讓頭發變得枯黃。從中醫理論上講，腎氣盛則頭發烏黑有光澤，腎氣虛則頭發干澀而枯黃。飲食過咸會增加腎臟的負擔，進一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭發中蛋白的形成，使頭發的顏色變淡，甚至枯萎。孕婦孕期食用過咸的話，寶寶可能有禿頂的現象。

孕婦不吃鹽也不好

在懷孕期間，鹽對大腦中的神經膠質細胞（免疫細胞）非常關鍵。同時，它在確保寶寶出生體重、代謝功能、神經發育、呼吸系統和心血管系統中都扮演了重要角色。鹽對早產嬰兒的大腦發育特別重要。在早產兒中，那些及時補充鹽的孩子，他們的語言、記憶、智力和協調能力都會有所改善。

2007年的一項研究發現，患有低鈉血癥（因為懷孕期間孩子從母體中吸收納含量不足）的嬰兒多數在出生時都體重不足。體重不足會導致長大后一些健康問題的高病發率。另一項研究表明，長期攝取鈉不足的嬰兒在青春期早期可能誘發神經衰弱。

孕婦一天攝入多少食鹽合適

孕婦應以清淡飲食為主，正常人每天需要攝入含量不超過12克的鹽，而孕婦每天食鹽的攝入量應比平時要降低一些，一天攝入的食鹽量最好是能控制在5g以下，不能超過10g。但要注意的是，也不能不吃鹽或者吃鹽太少，這樣會導致體內的含鈉量少，身體就會產生四肢無力、頭暈目眩、沒有食欲等癥狀。嚴重的還會出現惡心、嘔吐、厭食、身體虛弱無力、視力模糊等情況。