五款適合熬夜人士的食譜

現(xiàn)代很多白領(lǐng)女性都要熬夜加班，這無疑對身體健康和容顏的傷害是非常大的，但是很多時候熬夜出于無奈。那么有什么方法可以彌補(bǔ)一下呢？

1、生地鴨蛋

食材準(zhǔn)備：20克生地、1到2個鴨蛋、冰糖

制作方法：首先將生地和鴨蛋處理好洗凈，然后放進(jìn)煲里，加入適量的清水之后開始燉煮，等煮沸煮熟之后，將鴨蛋的蛋殼去除，然后再放進(jìn)湯汁中繼續(xù)燉煮，大約再燉20分鐘之后，加入適量的冰糖調(diào)味，煮好之后將鴨蛋和湯汁食用，每天食用1次，一個星期2到3次。

這款食譜有著滋陰清熱的作用，能生津止渴，適合熬夜食用。

2、粉皮生魚湯

食材準(zhǔn)備：250克粉皮、一條生魚、姜、油鹽

制作方法：首先先將生魚處理干凈，去除腮臟，然后把粉皮切成小塊狀，然后把它和生魚一起放進(jìn)煲里，加入適量的清水煮，等煮沸之后，再洗凈姜，然后切絲，放進(jìn)煲里，再加適量的油鹽調(diào)味即可。可以每個月食用一次，也可以隔天食用一次。

這款湯有著益氣活血的作用，可以緩解肌肉疼痛，非常適合熬夜時食用，能緩解疲勞。

3、夏枯草瘦肉湯

食材準(zhǔn)備：50到100克左右的豬瘦肉、10克夏枯草、調(diào)味料

制作方法：將豬肉洗凈切好，夏枯草洗凈，然后將它們一起放進(jìn)煲里，加適量的清水煮熟，煮好之后加適量的調(diào)味料即可。每次喝湯汁，連同瘦肉一起吃下，每天一次。

這款湯可以起到清肝火、降血壓的作用，熬夜之后頭暈頭痛、眼布血絲的人非常適合喝這款湯。

4、蓮子百合瘦肉

食材準(zhǔn)備：100克瘦豬肉、20克蓮子、20克百合、調(diào)味料

制作方法：將瘦肉洗凈切好，然后于蓮子百合一起放進(jìn)煲里加水同煮，待將肉煮熟爛之后，加入適量的調(diào)味料即可，每日一次。這款湯有著清心潤肺的功效，喝后可以安神、益氣。對于熬夜之后又干咳、失眠、心煩的女性可以多喝。

5、豬腰燉杜仲

食材準(zhǔn)備：1個豬腰、25克杜仲、調(diào)味料

制作方法：首先先將豬腰洗凈切好，然后把它和杜仲一起放進(jìn)煲里加水燉煮，大約燉上一個小時就可以了，加適量的調(diào)味料即可飲用，每天一次，或者是隔兩到三天一次。適合經(jīng)過熬夜之后腰背酸痛、四肢乏力的人服用。