三大飲食方法有效改善孕婦貧血問(wèn)題

2017-11-13 11:01:41

孕婦貧血補(bǔ)鐵很重要

孕婦多患缺鐵性貧血，因此既補(bǔ)血又不鐵的食物當(dāng)然是首選，黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經(jīng)常煮食，可治療體虛貧血，同時(shí)有效補(bǔ)充孕婦體力。黑木耳可涼血止血，益氣潤(rùn)肺，滋陰潤(rùn)燥；紅棗補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用毋庸置疑，棗中還富含鈣和鐵，針對(duì)孕婦的缺鐵性貧血很有效。

另外紅豆含有較豐富的鐵質(zhì)，孕婦常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力，加強(qiáng)乳汁分泌的功效。

從動(dòng)物身上尋求解決之道

動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動(dòng)物的肉，在這里推薦豬肝，豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料，并且含有維生素A、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。可采用燉煮方式制成菜肴，讓孕婦食用。但是要注意的是，豬肝食用前一定要去毒，因此建議大家到超市購(gòu)買熟食。

豬血有“液態(tài)肉”之稱，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達(dá)45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達(dá)到22%以上，因此孕婦吃什么補(bǔ)血好，豬血是不錯(cuò)的選擇。但是大家要注意豬血不宜過(guò)量食用，一周兩次為宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜。

孕婦補(bǔ)血不可忽視水果

孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量并不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進(jìn)食物中鐵的吸收。

例如，杏、鮮棗、橘、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜、柚子、桃子、梨子、荔枝、芒果、枇杷、柳橙、葡萄柚、龍眼等均含有豐富的鐵質(zhì)，這些都可以補(bǔ)血喔。還有，櫻桃雖然嬌小玲瓏，鐵質(zhì)含量卻是果中之冠；葡萄同樣能養(yǎng)血固腎，強(qiáng)壯體質(zhì)，一定要搭配含VC豐富的食物，這樣鐵的吸收會(huì)更好。

其實(shí)不光讓孕婦遠(yuǎn)離貧血的問(wèn)題，我們還要保證孕婦的營(yíng)養(yǎng)均衡，這樣孕婦才能生出一個(gè)健康的寶寶。