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            消化不良
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            維護(hù)腸道健康吃什么?這些蔬菜的功效堪比酸奶

            2017-11-13 10:31:41      家庭醫(yī)生在線

            如果人體是一個(gè)大工廠,那么腸道就是一個(gè)管道工,管道工盡職盡責(zé)的話,工廠才能正常運(yùn)營(yíng);而如果管道工工作不力、不按秩序的話,工廠就不能正常運(yùn)營(yíng),人體就會(huì)受到很大的影響了。所以,維護(hù)腸道健康對(duì)我們來說,是至關(guān)重要的一件事。

            這些蔬菜有效維持腸道菌群平衡

            目前,荷蘭某雜志上發(fā)表了一個(gè)報(bào)告,西藍(lán)花、白菜花、大白菜等蔬菜都非常有利于維持腸道菌群平衡,為什么呢?這些蔬菜中含吲哚類芥子油甙的有機(jī)化合物,當(dāng)它與腸道中的芳香烴受體結(jié)合之后,芳香烴受體會(huì)被激活,開始在腸道中發(fā)揮作用,維持腸道菌群平衡,保護(hù)腸道的日常健康。

            除了多吃有益于腸道健康的西藍(lán)花、白菜花、大白菜,還有什么小竅門可以幫助保護(hù)我們的腸道?

            如何保持腸道健康

            1、 多喝水

            多喝水可以潤(rùn)腸,幫助腸胃蠕動(dòng),預(yù)防便秘。每天早晨起床,可以喝一杯溫水,白天的時(shí)候也要注意補(bǔ)充夠水分。

            2、 多喝酸奶

            酸奶對(duì)每個(gè)年齡階段的人來說,都非常有益,特別是經(jīng)常需要應(yīng)酬、大魚大肉的上班族們,大魚大肉后腸道消化不良或者脂肪累積都可以通過和酸奶解決。酸奶中含有豐富的活乳酸桿菌和乳酸,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌,幫助維護(hù)腸道菌群平衡,緩解消化不好的癥狀。

            3、少吃高脂肪食物

            高脂肪食物包括油炸過的食物、奶油制品、肥肉等等,如果長(zhǎng)期食用,會(huì)減少腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量,導(dǎo)致菌群失衡。腸道沒法很好地吸收身體內(nèi)的毒素,人體就容易患病,甚至導(dǎo)致得腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)提高。腸胃不好,也容易顯得氣色不好,長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑隨之而來,不利于維持美麗的容顏。

            4、 多吃海帶

            海帶屬于堿性食物,可防止血液酸化,有助于潤(rùn)腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。

            此外,海帶中含有名為褐藻酸的物質(zhì),褐藻酸可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,并將鍶排出體外,在健腸的同時(shí),還能預(yù)防白血病,一舉兩得。

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            (責(zé)任編輯:黃婉雯 )

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