熬夜別再喝咖啡了熬夜族要拒絕這四種食物

2017-11-08 10:15:43 家庭醫(yī)生在線

咖啡能幫助提神，所以生活中好多的人都將它作為熬夜的工具來使用，不過要知道咖啡含有較多的咖啡因，那么熬夜可以喝咖啡嗎？

熬夜可以喝咖啡嗎

咖啡中的咖啡因確實(shí)有提神效果，但大量飲用咖啡會造成體內(nèi)代謝速度加快，加大對體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的B族維生素的消耗，而缺乏B族維生素的人就比較容易累，長期下去可能形成惡性循環(huán)，對咖啡的需求量越來越大，但提神效果卻越來越差。另外，咖啡因有利尿的作用，喝了咖啡后會頻繁上廁所，中斷工作，還會造成人體缺水，而水分不足也會產(chǎn)生疲憊感和睡意。

熬夜族拒絕四種食物

1、甜食

熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，結(jié)果會適得其反，還容易引來肥胖問題。

2、提神口服液

市面上會出現(xiàn)一些針對加班熬夜的人準(zhǔn)備的口服液，許多人都把這種口服液當(dāng)成救命稻草。熬夜的時(shí)候都會準(zhǔn)備一瓶。其實(shí)，這些口服液的主要成分都是由維生素B、C、咖啡因、中藥等制成的，服用后雖然有一定的提神效果，但依賴性特別強(qiáng)，長期服用可能會身體健康不利。所以要提醒加班熬夜的人，要遠(yuǎn)離這類口服液。

3、油膩生冷食物

為了不讓肚子加班時(shí)唱空城計(jì)，很多人會選擇一些油膩的食物；有的人會給自己來點(diǎn)冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發(fā)胃腸道疾病或急性胰腺炎；生冷的食物對消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。

熬夜吃什么提神

1、水果提神

西瓜、生西紅柿、梨、香蕉等，最好這些是在冰箱里冰過之后食用。水果可幫助人體多吸收維生素等，既能提神也可緩解熬夜給人體的負(fù)面影響。

2、維他命B安神

咖啡因可以起到安神的作用，并相對來說還會消耗體內(nèi)和神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命B群，所以熬夜族們要補(bǔ)充維他命B群。在平時(shí)要多食用含有豐富維他命B群的食物其中包括葉酸、維他命B6、維他命B16、煙堿酸等。它們可以促進(jìn)新陳代謝，為人體提供能量，還能保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞，可起到安神緩解焦慮的作用。