運(yùn)動前喝咖啡瘦身更快

1、咖啡減肥原理

咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因除了可以提神醒腦外，其含有的活化脂肪酶，可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒。一般來說，人們在喝完咖啡20分鐘后，體內(nèi)的脂肪便開始燃燒。除了咖啡因具有減肥功效外，咖啡中的綠原酸，同樣具有和咖啡因一樣的功效，可以加速脂肪分解。兩者的結(jié)合作用，讓脂肪的分解變得更迅速。

2、咖啡減肥的最佳時機(jī)

咖啡可以加速脂肪燃燒的速度，但并不意味著坐著喝咖啡就能燃脂。想用喝咖啡的方法瘦身，一定要結(jié)合運(yùn)動。最好是運(yùn)動前的20～30分鐘內(nèi)喝咖啡，這樣等到運(yùn)動時，咖啡在人體中的燃脂效果可以達(dá)到極致，瘦身效果要比單純地運(yùn)動好很多。

需要注意的是，雖然咖啡減肥效果好，但并不是說咖啡喝的越多燃燒脂肪的效果就越好，一杯已足夠，喝多也無益。對于孕期或者哺乳期的女性來說，不適宜和咖啡，以免影響身體健康。

Tips：但要注意不能攝入太多的咖啡因，尤其是處于孕期以及哺乳期的女性。不然過度攝入咖啡因會影響身體健康。

3、熱咖啡減肥效果好

有些人喜歡喝涼咖啡，其實(shí)她們不知道的是，只有熱咖啡才能將咖啡中的有效成分充分發(fā)揮。涼了的咖啡，減肥效果要大打折扣，注意不要用剛煮沸的水來泡，而是要用溫水來泡咖啡，這樣能保護(hù)綠原酸而不受損壞。

4、黑咖啡減肥效果最好

也許很多人不喜歡喝黑咖啡，很多人為了緩解黑咖啡的苦味道，經(jīng)常會加入牛奶或咖啡伴侶和砂糖來調(diào)配著喝。這種做法不僅收不到減肥的效果，還會讓人增肥。

咖啡雖然有很好的減肥效果，但畢竟只能作為減肥的輔助方法，應(yīng)該嚴(yán)格控制咖啡因的攝入量，每天最多喝5杯咖啡，超過這個量，會讓減肥效果越來越差，對人的睡眠以及腸胃也會造成不小的影響。平時還是應(yīng)該控制自己的飲食結(jié)構(gòu)，多加運(yùn)動，輔之以咖啡減肥法，短期瘦身的結(jié)果才能明顯。