高血壓吃蘋果可降血壓吃蘋果的好處有哪些？

2017-11-07 11:09:03 家庭醫生在線

很多人都愛吃蘋果，它是生活中最常見的水果之一，蘋果有許多的功效與作用。那么蘋果對高血壓有療效嗎？吃蘋果對人體具體有哪些好處？

蘋果能降血壓嗎

蘋果它本身就富含的鉀可與人體內過剩的納結合并使其排除體外，高血壓患者要常吃些蘋果，因為蘋果的降壓原理是可以促進身體排鈉，起到軟化血管壁、降低血壓的作用。蘋果中所含的可溶性膳食纖維式有利于調節血糖的濃度，使其改善血漿糖度的高或低，此水果對糖尿病是有很好的輔助療效的。在此提醒各位，吃蘋果時，請避免在飯后立即吃，因為在飯后馬上吃的話，會影響消化，就會容易出現腹脹等不適的感覺，如要吃，請在飯后的一個小時后再吃。

其實蘋果也能和其他的食物進行搭配，不但能降血壓，還能得到其他的療效，比如：蘋果與豬肉的搭配，不僅能消除豬肉的異味，還能抑制膽固醇的吸收。還有和銀耳的組合，可以起到潤肺止咳的功效，因為蘋果它本身就是涼性水果、口味酸甘，有利于清肺利咽、解毒等功效；而銀耳它本身口味甘、屬于平性的，又具有滋陰生律、潤肺解毒等功效。

蘋果的營養價值

蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們早就發現，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長發育的關鍵元素。鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良，影響記憶力，實驗也證明，減少食物中的鋅，幼童的記憶力和學習能力受到嚴重障礙。鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關系。

吃蘋果的好處

1、強化骨骼

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質疏松。

2、抗氧化作用

美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以，對于老年癡呆癥和帕金森綜合征患者來說，蘋果是最好的食品。

3、降血壓

過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內過剩的鈉結合并排出體外，從而降低血壓。同時，鉀離子能有效保護血管，并降低高血壓、中風的發生率。英國著名藥理學家蘇珊·奧爾里奇博士發現，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。