吃三文魚有益甲狀腺健康 多吃這些保護甲狀腺

甲狀腺可以產生甲狀腺激素，而甲狀腺激素是人體不可缺少的激素，對人體的糖、脂肪、蛋白質、水電解質、維生素等各種代謝起著重要的作用，對維持細胞生命的活動至關重要，飲食注意盡量減少含碘食物和藥物，以免加重免疫損傷。吃哪些食物可以保護甲狀腺健康？我們一起來看看。

吃哪些食物有助于保護甲狀腺？

1、宜多吃具有抗甲狀腺癌作用的食物：茯苓、山藥、香菇、猴頭菇、無花果、慈姑、蘿卜、菱、杏、魔芋、海參、海帶及牛、羊、鹿等動物的靨肉。

2、宜多吃具有增強免疫力作用的食物：甜杏仁、柿餅、蘆筍、薏米、甲魚、烏龜、核桃、香菇、蘑菇。

3、宜吃具有健脾利水作用的食物:如核桃、黑大豆、山藥、韭菜、荔枝、桑椹、青魚、蝦、淡菜、豬羊腎、雀肉、鵪鶉蛋、石榴、梅子、薏米、扁豆、山藥、魔芋。

可改善甲狀腺健康的食物

1、蘋果。蘋果等水果中富含的果膠具有排毒功效，可使血液中的汞等有毒化合物通過尿液排出體外。不過，由于大多數果膠存在于果皮中，所以吃蘋果最好洗凈后連皮吃。

 2、牡蠣。牡蠣是鋅的重要食物來源。人體需要足夠的鋅以激活甲狀腺素的產生。健康的甲狀腺離不開充足的鋅。與此同時，人體也需要足夠的甲狀腺激素以吸收鋅。

 3、雞肉。雞肉富含氨基酸，特別是產生甲狀腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。飲食中缺乏酪氨酸可能會導致甲減，缺少多巴胺則會導致暴飲暴食和身體肥胖。雞肉還富含維生素B12，甲減患者同樣需要補充這種營養素。

甲狀腺患者不宜吃的食物

1、忌海物。海帶、紫菜、發菜、淡菜、干貝、蟶、海蜇、海參、龍蝦、帶魚、鮐魚、魚肚、蚶、蛤、甲魚等。

2、忌煙、酒。

3、忌辛辣刺激性食物。如蔥、蒜、花椒、辣椒、桂皮、姜等。