經期能吃毛豆嗎

我們都知道女性朋友在經期是比較脆弱的，她們對于食物的要求是很嚴格的，所以女性朋友應該要知道哪種食物是你們不能食用的，這樣才能夠避免受到傷害。而對于毛豆這種東西，它主要是含有脂肪、蛋白質和一些微量元素，它對于經期的女性朋友是沒有傷害的，女性朋友可以適當的食用一些。

女性朋友在生活中是比較喜歡吃毛豆的，你們是可以在經期食用毛豆的，因為毛豆這種蔬菜可以為女性朋友提供一些必要的營養物質。現在就讓我們一起來了解毛豆這種蔬菜是為什么適合女性朋友食用。

可以。毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇；

毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，有助于改善大腦的記憶力和智力水平。

毛豆中的鉀含量很高，夏天常吃，可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失，從而緩解由于鉀的流失而引起的疲乏無力和食欲下降；

毛豆中的鐵易于吸收，可以作為兒童補充鐵的食物之一。

此外，毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，被稱為天然植物雌激素，在人體內具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質疏松。

毛豆是可以吃的，經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜，來平衡體內血液循環，促使血液流暢。保持外陰、內褲及衛生棉的清潔。

合理調配飲食，不僅要注意飲食的數量，而且要對飲食的軟硬、冷熱、品類等進行選擇。脾虛胃弱而造成的月經病，常因進食生冷或進硬食而加重，常因過食辛辣而加重病情等。因此，合理調配飲食，在月經病的調養中具有十分重要的作用。

通過文章對經期可以吃毛豆的介紹，相信女性朋友對于毛豆這種東西應該有一定的了解了。毛豆這種東西對于我們的身體健康是有一定幫助的，所以適當的吃一些毛豆是不錯的，而經期的女性朋友主要是不要吃生冷的食物就可以了。