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            糖尿病
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            吃甜食的三個時機

            2017-09-21 16:40:48      

            1、運動前:運動過程中需消耗大量體能,但運動前又不宜飽餐。這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應。

            2、嘔吐或腹瀉時:喝一些鹽糖水,有利于腸胃功能的恢復。

            3、糖尿病病人低血糖時:糖尿病病人出現低血糖癥狀時,喝些糖水或甜味飲料,可使患者度過危機。

            其次,要學會選擇甜食的種類。第一,想吃甜的時候,可以優先選擇天然的甜味,比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖類,還能促進體內有益菌的生長,抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。第二,可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低,引起餐后血糖反應也更低。但注意不要過量,否則會引起腹瀉。第三,粗加工的糖類更好,比如紅糖就比白糖的營養更豐富。

            最后,吃甜不要咀嚼太久。口腔中的乳酸桿菌能使糖發酵產生酸,加速牙齒老化,且時間越長,老化程度越高。另外,吃完甜食后要記得用白水漱口。

            (責任編輯:蘇雅婷 )

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