少白頭怎么辦？可以烏發的食物和食療方

少白頭要怎么辦呢？本年還很年輕，可是頭發卻不再烏黑，出現了白發絲，就會顯得年齡大，這可如何是好？別擔心，今天推薦一下有哪些食物和食療方可以幫你烏發，一起往下看看吧。

哪些食物能烏發

墨綠色的蔬菜。菠菜有利于頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

富合蛋白質的食物。頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，白頭發根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。

薺菜。味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養十分豐富，含有多種維生素。尤其蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，而這些都是人體所必需的營養素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。

富合維生素B、C的食物。維生素C‘可以活化微血管壁，使頭發能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B則具有促進頭發生長，使頭發至現自然光澤的功效。平常多食用如麥芽等富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對頭發恢復健康亮擇有事半功倍的效果。

接下來，還有烏發的食譜介紹。

3款烏發的食療方

補腎潤發茶

材料：取烏龍茶葉3克，槐角、冬瓜皮各40克，山揸15克，何首烏30克。

做法：先將槐角、何首烏、冬瓜皮、山楂用清水煎煮20分鐘，去藥渣，取煮沸的藥汁沖泡烏龍茶葉即可。每日1次，溫熱飲服。

功效：此茶的功效是滋補肝腎，潤須烏發，適用于須發早白者

黃芪粥

材料：粳米50克，黃芪20克

做法：取一個干凈的紗布袋，將黃芪放入，扎進扎口，粳米洗凈，二者一起放入鍋中，加入適量的清水，開火煮成粥即可。

功效：黃芪具有很好的補氣功效，黃芪粥能補氣益肺，具有很好的養血生發功效。

黃芪參首烏燉豬腦

材料：豬腦2副，何首烏30克，黨參15克，北黃芪15克，紅棗4枚，生姜2片，鹽適量

做法：豬腦放清水里浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去紅筋，洗凈后放入沸水里汆燙下撈出備用；紅棗去核、生姜去皮，洗凈，何首烏、黨參、北黃芪洗凈備用；將所有材料倒入燉盅里，倒入適量的涼開水，蓋上蓋子隔火燉4小時，最后加鹽調味即可。

功效：補腎益精，補益氣血，具有生發的功效，讓你的頭發更濃密。

如果少白頭一直沒有好轉，建議及時就醫檢查。