最不健康的飲食習慣 你有嗎？

哪些飲食習慣會影響到我們的健康呢？飲食習慣每個人都會有所不同，而錯誤的飲食習慣如果沒有及時的糾正，久而久之就會對我們的身體造成危害。既然如此，了解一下最常見的錯誤飲食習慣有哪些吧。

最常見的不良飲食習慣

不吃東西有助于減肥。長時間不進食會導致人體內胰島素生成紊亂，而胰島素正是幫助細胞吸收糖分的關鍵，因此不進食反而會使人發胖，適得其反。

飯前吃西紅柿。飯前吃西紅柿， 容易使胃酸增高，會產生燒心、腹痛等不適癥狀。而飯后吃西紅柿，由于胃酸已經與食物混合，胃內酸度會降低，就能避免出現這些癥狀。

過食油膩食物。偶爾攝入過多脂肪對身體并無大礙，但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪，就會使本已超標的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，從而導致血液的流速下降，供氧功能降低，而心臟也會代償性地增加收縮力。這時人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動還會增加心臟負荷從而加重疲勞感。

牛奶能治療胃潰瘍。牛奶能中和消化道中的酸性物質，因而能暫時緩解疼痛，然而牛奶中含有的鈣反而會增加上述酸性物質，結果就是一段時間后疼痛癥狀更加明顯。

香菇過度浸泡。香菇富含麥角甾醇，如果用水浸泡或過度清洗，就會損失麥角甾醇等營養成分。而麥角甾醇在接受陽光照射后會轉變為維生素D。

吃得過多。大量進食后，胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發生障礙，直接影響到腦功能的正常發揮，使人感到困倦。

那么，哪些良好的飲食習慣是必須要有的呢？

保持健康狀態的飲食習慣

在飲食上，每天的膳食必須保證富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素等人體所必需的營養成分。但是要合理攝取脂肪類食物，不可多吃，也不可不吃。因為大腦活動需要脂類，如果脂類缺少就會影響大腦的正常運作；但如果食用過多，就有會有昏睡的感覺，而且還會積累脂肪，產生肥胖問題。

補充維生素A。長時間在電腦前工作的人會出現精神不振、視力模糊等電腦綜合癥，這是因為身體維生素A消耗比較多，造成了營養失衡。因此，最好每天服用一粒維生素A。

食用堿性食物，增強抗疲勞作用。高強度的體力活動后，人體內的代謝產物乳酸、丙酮就會蓄積過多，造成人體體液偏酸性，使人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多吃些堿性食物，如山楂、西紅柿等。

多喝茶。喝茶可以減少電腦輻射。泡茶最好不要選用保溫杯，用保溫杯把茶葉長時間浸泡在高溫的水中，就如同用溫水煎煮一樣，會使茶葉中的維生素全遭破壞。

飲食習慣是極為重要的，要多注意哦。