參照這些癥狀自測是否缺乏維生素

維生素在體內的含量雖然不多，但是卻起著非常重要的作用，一旦缺乏就會引起各種病理現(xiàn)象。怎樣知道體內是否缺乏維生素呢，我們可以參照以下癥狀自測。

缺乏維生素A 當感到眼睛干澀，視物模糊，特別是在夜晚看東西不如以前，或者皮膚粗糙，脫屑增多，以及容易感冒時，應當考慮是否有維生素A缺乏。此時可補充些富含維生素A的食物，如紅蘿卜、西紅柿、青椒等，并增加乳類、蛋類的攝入，還可適當補充魚肝油丸。

缺乏維生素B1 當出現(xiàn)莫名乏力、困頓、食欲不振、消化不良、腹脹、手足麻木，以及在活動時感到心慌、氣短時，很可能是缺乏維生素B1。

日常生活中可多補充些瘦肉、蛋黃、小米、豆類、饅頭、面包、新鮮水果和蔬菜等，癥狀明顯時可口服維生素B1。 缺乏維生素D 當經(jīng)常感到腰酸腿痛，很可能是因為缺乏維生素D引起的骨質疏松。可在日常生活中增加乳類、蛋類、肉類的攝入，同時增加戶外活動，以改善骨質狀態(tài)。

嚴重者也可口服魚肝油丸，或加用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。 缺乏維生素E 當冬季經(jīng)常感到手足發(fā)涼，也許是維生素E缺乏所致。此時應注意增加綠色蔬菜的攝入，或補充維生素E丸。 缺乏維生素K 如果總是不明原因地出現(xiàn)皮下瘀點、瘀斑，或者輕微碰撞后便有大片淤青，以及黑便現(xiàn)象時，就要考慮是否為維生素K缺乏所致出血傾向可能。

此時應多吃菠菜、油菜、肝臟等富含維生素K的食物。必要時可以口服維生素K4片，嚴重者可考慮維生素K1或維生素K3肌肉注射，療程均為3-5天。