春季減肥趕走厚脂肪 瘦足一整年

1、食物多樣，“粗”一點

與冬季相比，春季的氣溫逐漸升高，人體更容易缺水，便秘更容易發生。因此，春季飲食必須補足水分，同時要增加粗糧（如玉米面、小米、紅薯、土豆等）的攝入。這些食物富含膳食纖維，可以起到防止便秘的作用。

2、繽紛果蔬，“野”一點

每逢春季，香椿、薺菜、杏、李子等黃綠相間的果蔬陸續上市。用香椿或韭菜炒雞蛋，或用小蔥拌豆腐，或用薺菜包餛鈍，不僅看著“養眼”，吃起來也清爽，而且這些“野”食物富含豐富的營養物質，可謂減肥一大利器。

3、少油少鹽，“淡”一點

冬季你可能習慣了火鍋、高油的飲食方式，春天減肥必須做出相應調整，少吃油，可以減少油脂的攝入，有助于控制體重。少吃鹽，有助于防控高血壓。春季保持飲食清淡，還有助于瘦身。

4、肉類食品，“悠”著點

冬季由于氣溫低，你可能喜歡用肉類的補充熱量，春季可不是個“食肉”的季節。每天應適量吃些。但是肉類食品脂肪含量較高，攝入過多會增加體內脂肪，不利于健康，所以要適可而止。