古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
如何降低身體脂肪率？
1、吃零食：每餐的間隔正是燃燒脂肪的大好時機，不要進食零食增進脂肪；
2、飯配菜：外食以五谷雜糧、米飯為主食，以蔬菜為主菜、肉類為配菜；
3、慎選食品：外食避免點油炸類食品，避免添加大量糖和鹽等調味料；
4、晚餐外食以蛋白質為主：人在睡覺時，脂肪會不斷累積，所以晚餐應以蛋白質為主，不宜吃脂肪含量極高的食品；
5、進行有氧運動：每隔一天進行有氧運動1次，每次運動30分鐘左右。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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