夏季痛風頻發？預防痛風少吃5大食物

痛風主要包括急性發作性關節炎、痛風石形成、痛風石性慢性關節炎、尿酸鹽腎病和尿酸性尿路結石，重者可出現關節殘疾和腎功能不全。很多人到了夏季非常容易出現痛風，這究竟是為什么呢？

夏季痛風頻繁的3大原因

很多人痛風癥的人發現夏季更容易出現痛風的癥狀，相對比其他的季節更容易發作，但卻不知道原因何在。為什么夏天更容易出現痛發的癥狀呢？主要還是因為飲食以及生活習慣。

夜宵燒烤、海鮮季

一到夏季，晚上的夜市里各種燒烤大排檔就人滿為患，還有各種海鮮類的食物，部分海鮮、動物內臟等屬于高嘌呤食物，不管在痛風急性期還是緩解期都應盡量避免食用。燒烤中的肉類大多屬于嘌呤含量中等的食物，攝入過多會導致尿酸升高、痛風發作。因此在痛風急性發作期，燒烤是堅決不能吃的，在緩解期可以少吃一點。

空調隨時開著吹

尿酸鹽在溫度低的環境中更容易析出為晶體，沉積在關節周圍，引起痛風性關節炎發作。因此，痛風病友在夏季應盡量少吹空調，尤其是夜間。更要注意避免直接對著空調冷風吹。

天氣太熱懶得運動

夏季天氣太熱，有的時候就不想再去跑步、快走之類的運動了，但缺少運動加飲食不控制，痛風自然更容易發作。因此痛風者仍然可以像往常一樣每天進行 30 分鐘以上的有氧運動，運動過程中務必記得多多喝水。

預防痛風少吃這些大食物

了保證一個良好的作息外，還要合理飲食，少吃下面幾類食物。

限制嘌呤的攝入量

急性期：痛風急性發作期間，應嚴格限制含嘌呤高的食物，每日應控制嘌呤在150mg以下，以免外源性嘌呤的過多攝入。飲食以精白面，米為熱量的主要來源；可選用不含嘌呤或含嘌呤低微的牛奶、奶酪、蛋類及水果類、精制谷類、蔬菜類（除含嘌呤高的龍須菜、菠菜、香菇、鮮豌豆）等；禁用含嘌呤高的食物，如動物內臟、沙丁魚、鳳尾魚、濃肉汁湯、黃豆及菌藻類等。

緩解期：給予正常平衡膳食，以維持理想體重和正常血尿酸水平。避免含嘌呤高的食品，有限量地選用中量嘌呤的食物，以微量嘌呤食物為主。應繼續維持理想體重，避免體重增加，脂肪的限量要長期堅持。

慢性痛風及無癥狀的高尿酸血癥飲食調控：適當放寬嘌呤攝入量，但含嘌呤較多的動物內臟、濃肉汁、湯等仍禁用。給予平衡膳食，維持理想體重，限制脂肪、蛋白質的攝入量，并防止過度饑餓，體內脂肪分解產生酮體。肉、禽、魚類煮沸去湯后與雞蛋、牛奶交替使用，多食用堿性的蔬菜、水果，平時多飲水，少吃油炸食物、動物脂肪、過甜過咸食品等。

限制能量的攝入

維持理想體重，肥胖者減輕體重后，血尿酸水平下降，痛風發作可減輕。但減體重不可操之過急，應循序漸進，以免體內脂肪過渡分解，引起痛風急性發作。

少吃火鍋

火鍋非常美味可口，但是由于火鍋中的含有龍蝦，牛肉，動物內臟，海鮮，貝殼，蘑菇，花椒，辣椒油等一系列含有嘌呤成分豐富，并且刺激性嚴重的食物，會導致痛風病情極容易復發。據相關的研究表明，痛風病人吃一次火鍋會提高痛風發病概率增加十倍左右。

少喝酒類

其中影響最大的是啤酒，烈性酒精，痛風病人飲酒引發痛風急性發作的概率非常大，飲酒會導致血尿酸增高，容易造成體內乳酸推擠，從而抑制體內尿酸的排放，會導致大量的尿酸進入到血液，從而引起血液中尿酸的沉淀，引起痛風的發作。

少喝酸奶

痛風病人的營養主要是通過奶類食物中獲取的，一般比較適宜痛風病人的主要是牛奶以及蛋類食品，其中酸奶就是牛奶產品中的一種，但是牛奶中含有乳酸，容易干擾到痛風病人 體內尿酸的排放，從而起到加重病情的作用。

如果你也擔心被痛風纏上，最好少吃上述食物哦！