減肥可以吃提子嗎？

2017-07-26 14:59:20

減肥現在可以說一個全民熱議的話題了，不止是女性們喜歡減肥，就連男性，孩子都加入了減肥的行列。而堅持是減肥有效與否的一個關鍵。很多人在減肥的時候不吃主食，都吃一些水果蔬菜之類的，甚至有些人把水果當飯吃，她們認為這樣就能減肥了，那么減肥可以吃提子嗎？

1，減肥期間適當吃些提子是完全沒問題的哦！因為提子是一種低熱量，高水分的食物，很容易消化。可能大家覺得提子這么甜，肯定會增肥，其實看提子是否會增肥是要看它的熱量高低的，提子的熱量是不高的，在100克提子中，熱量只有43卡，這在食物中是算比較低的，要知道100克大米飯的熱量還有116卡，吃提子比吃米飯都安全。而且提子在水果中，也屬于熱量較低的行列，100克蘋果的熱量也有52卡，而100克香蕉的熱量則有92卡，100克火龍果的熱量有51卡，這些水果的熱量都是高于提子的，因此我們可以說，提子是一種低熱量的食物，減肥期間是可以吃的。

2，不過我們還是得考慮一個問題，就是提子中的糖分，因為它也會影響到脂肪和肥胖的，提子中的糖分主要是果糖和葡萄糖，一般不會造成脂肪堆積的，很容易被分解出去，但是提子不容易飽腹，所以大家可能會一次吃很多，當果糖積累到一定量的時候，分解沒有那么快，也會在體內轉化成脂肪，這樣就會增肥了，所以建議大家吃提子一次不要吃太多，減肥期間適當吃一些是完全沒問題的。

3，減肥時可以吃的零食有水果、少量堅果、低脂乳制品等。對于有吃零食習慣的人來說，減肥時選擇正確的零食非常重要。而選零食的基本原則是要含豐富的營養素，糖分和脂肪相對較低。

從以上減肥可以吃提子嗎的介紹中我們知道，提子的糖分是比較高的，所以想要的減肥的人群最好不要吃太多的提子，只能偶爾的少吃一點，另外減肥的人群也要注意千萬不能只吃一些主食之類的，堅持運動才是減肥最基本的。