孕婦吃什么樣的葉酸好

2017-07-25 15:07:47

在備孕前6個(gè)月，其實(shí)就可以多補(bǔ)充葉酸了。因?yàn)殡S著妊娠的開(kāi)始，孕婦對(duì)于葉酸的需求量會(huì)漸漸的增大，再者如果孕前補(bǔ)充葉酸的話，還可緩解妊娠反應(yīng)。當(dāng)然了如果錯(cuò)過(guò)了備孕期補(bǔ)充酸酸的話，比如說(shuō)是沒(méi)有準(zhǔn)備而懷孕的話，那么建議一知道懷孕了就要馬上補(bǔ)充葉酸。孕早期是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育最為關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期，而生活中大多數(shù)無(wú)腦兒，神經(jīng)管畸形兒的產(chǎn)生也都是在孕早期就已經(jīng)形成了，所以補(bǔ)充葉酸是越早越好。

關(guān)于補(bǔ)充葉酸的誤區(qū)

很多人認(rèn)為只有孕早期才需要補(bǔ)充葉酸，事實(shí)上從優(yōu)生優(yōu)育的角度上說(shuō)，懷孕前三個(gè)月，整個(gè)孕期對(duì)葉酸的需求量都是很大的，所以只有整個(gè)孕期都適量補(bǔ)充葉酸才可以。

葉酸越多越好，如果葉酸過(guò)多的話，會(huì)影響到孕媽媽鋅的代謝，而鋅也是胎兒發(fā)育的重要元素之一，所以葉酸不是越多越好。

如何正確補(bǔ)充葉酸

人體是不能自己合成葉酸的，所以補(bǔ)充葉酸還是需要從日常的膳食中攝取的，對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，平時(shí)就要多吃些天然的含葉酸豐富的食物，像深綠色的蔬菜，如菠菜，青菜，油菜，胡蘿卜都是葉酸含量特別豐富的，水果中的橘子，草莓，草莓，梨，香蕉，檸檬，動(dòng)物食品中的動(dòng)物肝臟，蛋類(lèi)，肉類(lèi)，五谷中大麥，小麥，糙米等等，還有堅(jiān)果類(lèi)的松子，杏仁，腰果，核桃等等都是葉酸含量非常豐富的食物。平時(shí)可適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。在多吃含葉酸豐富的食物的同時(shí)還要注意講究烹調(diào)的方法，減少葉酸的流失。