坐月子多喝湯補營養？小心坐月子4飲食誤區

通常女性在生完寶寶后，身體虛弱，都需要坐月子調理身體。可是很多人對于坐月子并不是非常了解，甚至存在很多誤區，認為坐月子要大補，多吃雞蛋，多喝湯，其實這些做法非常不可取，很可能會對產婦和胎兒帶來一些傷害。

坐月子要大補？

女人生孩子是痛苦的，它需要耗盡女人全身血氣，相當于在鬼門關上走了一圈。有的老人認為，坐月子期間要多進補，多吃老母雞湯、豬蹄湯、肉湯，以恢復元神。

然而，孕婦產后吃太多太補的食物可能不利于身體恢復，坐月子期間應該清淡飲食、均衡飲食，避免油炸食物食物的攝入，還可以適當吃點新鮮水果，以便更好地排出體內的垃圾，避免產后便秘。

坐月子不能喝水，只能喝米酒？

有傳言說產后喝水會導致內臟下垂，這是真的嗎？其實這種說法是錯誤的。人怎么能不喝水呢？只是剛剛生完7天內不要喝太多，以免引起水腫。

至于喝米酒這種做法更是害人不淺，因為酒精可經被動擴散直接進入乳汁，含酒精的乳汁被嬰兒食用后，會給嬰兒的神經發育造成損害。

吃過多的雞蛋？

很多地方有產后吃雞蛋的風俗，據說吃雞蛋有助于女性產后身體恢復。雞蛋含有豐富的營養和蛋白質，對女性產后恢復和營養攝入都有幫助，但如果一天之類雞蛋吃得過多就對女性健康不利了。首先是人體一天最多能正常吸收兩至三個雞蛋的能量，就算吃再多人體也是處在沒有吸收的狀態，同時還會加大腸胃的負擔，導致消化不良。尤其是雞蛋黃，不容易消化，存在胃里，造成產婦食欲下降，不思飲食。

營養在湯多喝？

有不少女性都誤將營養在湯而不在食材，覺得自己產后喝多幾碗湯就營養攝入足夠了，孩子即有奶水喝又營養充足。健康專家提醒女性，即便是再濃的湯，營養也不會全部在湯里，大量的營養物質依然存在物食材之中，比如用烏雞煲湯，雞肉的營養就多，而雞湯里的營養遠不如雞肉的營養好。因此，媽咪們在喝湯的同時不要忘記也要吃點肉噢！光喝湯不吃肉營養會跟不上，尤其是母乳喂養的媽咪們，還要多吃一點肉。

科學坐月子飲食有禁忌

坐月子應該如何飲食才科學？大家最好注意以下幾點：

寒涼、辛辣不能吃

產后多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產后腹痛、身痛等諸多疾病。產后失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

水果、蔬菜必須要吃

對于蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘的發生。

中藥不可胡亂吃

專家認為，身體正常的產婦不需要藥物進補，可針對癥狀用些中藥，配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳；產后腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤，潤腸通便。

加強必需脂肪酸攝取

必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素，當生產過后，身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮，好恢復原來大小，所以必需脂肪酸對產婦特別重要。一般產婦大多用麻油做為必需脂肪酸的食物來源，而且芝麻還具有潤腸通便的效果，所以特別適合產后媽咪食用。

不吃加工或高鹽食品

生產時，子宮會急速收縮，它所產生的劇烈疼痛會影響到身體腎上腺荷爾蒙的分泌。腎上腺荷爾蒙是人體對水分和鹽分代謝的重要荷爾蒙，所以為了要晝減少腎上腺的負擔，生產過后則盡量不要吃到鹽，這樣會造成日后水分的代謝不良。有的媽咪會問，完全吃不加鹽的料理會不會導致身體缺乏鹽分呢？答案是短期內并不會。

坐月子的朋友可要注意飲食哦！