家庭醫生在線首頁 > 營養飲食 > 營養食材 > 正文

            獼猴桃的功效與作用:每天吃個獼猴桃緩解便秘

            2017-05-09 10:12:53      

            獼猴桃的功效與作用:堅持每天吃一兩個獼猴桃能有效緩解便秘

            獼猴桃,又稱奇異果。這個只有巴掌大小的毛茸茸的小果子,果肉卻是個營養大寶庫。研究結果稱,奇異果中富含的膳食纖維和蛋白分解酶,除了能夠促進結腸內的益生菌發酵,還具備益生元的作用,能夠有效緩解便秘并保護腸道健康。對久坐一族和老年人來說,堅持每天吃一兩個,就能有效緩解便秘。

            腸道是我們體內最操勞的器官之一,它一生要為人體處理大約70噸食物,約99%的營養和90%的毒素要在此進行吸收和排出,集人體加油站及排污道功能于一體。腸道也被稱為人體的第二大腦,寄生于腸道內的幾千種細菌,不僅與人的免疫力、代謝能力密切相關,還會通過自主神經系統與大腦進行交流。只可惜,多姿多彩的現代生活、無辣不歡的飲食習慣、晚睡晚起的日常起居等,都將腸道內有序工作的細菌們沖擊得七零八落,腸道也因此飽受腹瀉、便秘、脹氣,甚至是結腸癌、直癌腸等疾病的困擾。

            呵護腸道,最簡單的方法就是餐餐有蔬菜,天天吃水果,如果能保證每天吃一斤蔬菜半斤水果,尤其多吃像燕麥、蕎麥、豆類、蘆筍、芹菜、奇異果、香蕉等富含膳食纖維的食物,對維護腸道正常功能、提高免疫力、降低慢性病的發生會有非常好的作用。比如奇異果,美國農業部營養數據顯示,每100克綠色奇異果的膳食纖維含量達3.0克,高于蘋果、香蕉等諸多水果。而且,奇異果中富含兩種膳食纖維:可溶性膳食纖維可以吸收水分,能在小腸中部分消化,然后在結腸中細菌的作用下進一步發酵降解;不可溶性膳食纖維雖不能在體內消化降解,但能夠顯著增加已消化食物的體積,抵抗胃腸消化液的侵襲,完好無損地抵達大腸,最后排出體外。同時,奇異果中的另一種活性物質蛋白酶能夠加速降解牛奶、牛肉、大豆等多種食物里的蛋白質,進一步提高人體內其他消化酶的消化作用,減緩脹氣、促進腸蠕動。

            當然,養護腸道除了堅持膳食平衡外,還要注意以下幾點:一是適度地運動鍛煉,二是保持愉悅的情緒,三是合理用藥。

            (責任編輯:陳曉 )

            相關推薦

            文章關鍵詞:

            獼猴桃的功效與作用 每天吃3個獼猴桃可降血壓

            獼猴桃有降血壓功效,你知道是為什么嘛?雖然獼猴桃是小個頭水果,但是其綠色果肉中營養豐富,其中含量較高的抗氧化劑葉黃素具有降血壓功效。詳細>>

            獼猴桃的功效與作用

            常吃燒烤食物能使癌癥的發病率升高,因為燒烤食物下肚后會在體內進行硝化反應,產生出致癌物。而獼猴桃中富含的維生素C作為一種抗氧化劑,能夠有……詳細>>

            獼猴桃的功效與作用

            獼猴桃適宜胃癌、食管癌、肺癌、乳腺癌、高血壓病、冠心病、黃疸肝炎、關節炎、尿道結石患者食用;適宜食欲不振、消化不良者食用;適宜航空、航海……詳細>>

            獼猴桃的功效與作用

            獼猴桃的功效與作用有哪些?營養學家介紹獼猴桃是一種營養價值豐富的水果,具有多重功效和作用,被人們稱為果中之王。獼猴頭含有亮氨酸、苯丙氨酸……詳細>>

            獼猴桃的功效與作用吃獼猴桃的好處

            獼猴桃,是中華獼猴桃栽培種水果的稱謂。也稱狐貍桃、藤梨、羊桃、木子、毛木果、奇異果、麻藤果等,廣泛分布于中國南方丘陵、山嶺之間。詳細>>

            • 趙芯梅

            • 李躍

            • 邱健行

            • 陳科全

            專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

            廣東省中醫院 專家在線解答網友疑惑

            古熾明 副主任醫師

            擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]

            主站蜘蛛池模板: 亚洲AV综合色区无码一区爱AV| 在线视频一区二区三区| 九九久久99综合一区二区| 无码人妻精品一区二区蜜桃| 中文字幕一区二区三区在线播放| 亚洲精品国产suv一区88| 亚洲老妈激情一区二区三区| 97se色综合一区二区二区| 色窝窝无码一区二区三区| 亚洲国产精品一区二区三区久久| 亚洲日本va一区二区三区| 国产福利电影一区二区三区,日韩伦理电影在线福 | 中文字幕一区二区三区日韩精品| 婷婷亚洲综合一区二区| 亚洲熟女综合一区二区三区| 色欲精品国产一区二区三区AV| 国产一区二区三区免费观看在线| 无码人妻一区二区三区在线水卜樱 | 国产大秀视频在线一区二区| 麻豆精品久久久一区二区| 精品视频一区二区三区| 久久国产精品免费一区| 国产亚洲一区二区三区在线不卡 | 国产成人无码AV一区二区| 风流老熟女一区二区三区| 日本精品夜色视频一区二区 | 麻豆精品久久久一区二区| 国产亚洲一区二区三区在线不卡| 久久婷婷色综合一区二区| 成人无码AV一区二区| 国产成人精品一区二区秒拍| 久久精品一区二区三区日韩| 日韩精品无码一区二区三区免费| 亚洲一区二区电影| 国产福利一区二区三区| 国产日韩综合一区二区性色AV| 国产大秀视频一区二区三区| 日本一区二区三区免费高清在线| 99久久精品国产免看国产一区| 无码人妻精品一区二区三区66| 国产精品一级香蕉一区|