古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
現如今走在大街上,經常能看到各種減肥美容中心,有些還打著針灸、拔罐、按摩、刮痧的旗號,他們一般都會冠以夸張的廣告詞:“一個月瘦XX斤!”,“中醫減肥!急速瘦身!不瘦退款!”,且收費極貴。你有試過這些減肥中心的產品嗎?你真的把自己的脂肪給減掉了嗎?其實未必!
減肥的安全標準
其實不論減肥效果有多快速,都不應超越“一周減脂肪2磅”這一健康減重的安全標準,否則就可能產生副作用。像這類店面一般會以合約形式來分類收費,收費后又可能說你不依指示做而敷衍了事,又或許借機售賣特效減肥物品等來減重,但都是沒用的或者是對人體有傷害的物品。
減肥中心的店員們一般只替你測量腰圍或者體重,而測量的方法卻未必準確,使你信以為真。不小心上當受騙,做過針灸、拔罐、按摩、刮痧減肥的人都知道,你進去之后他除了給你做上述外,剩下的就是囑咐你不能吃(或少吃)米面之類的主食,瘦肉類,蔬菜啥的可以吃。仔細想想,這其實就是教你節食或者是高蛋白飲食,你就是不做針灸、拔罐、按摩、刮痧你這樣吃一樣會瘦,這類店面其實就是披著“中醫”外衣的“節食減肥”,針灸、拔罐、按摩、刮痧可能會起到抑制食欲的作用,我說的是“可能”,但真正起作用的還是“節食”。
相信了減肥中心的幌子怎么辦?沒關系,既然已經知道了,減肥起重要作用的是節食,那我們科學減肥就必須從”食物“中下手了。今天小編就給大家推介幾款有效排油的食物,快試試吧!
1、蘋果:腸排毒“儀表”
國外有句諺語:“An apple a day keeps doctor away!”它對與健康最顯而易見的效果是:促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出功能,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環正常運轉。
清腸防便秘這樣吃:蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質,能降低腸道老化的速度。為此,請一定帶皮吃蘋果哦!
2、花生:腸潤澤“華容道”
臺灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明:花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
清腸防便秘這樣吃:健康專家指出,每日吃5~6粒水煮花生,就能強健腸道,因為水煮花生的營養并不會被破壞,吃得安全、便于吸收,是白領為腸齡“瘦身”的最佳選擇。
3、芹菜:腸快樂“興奮碼”
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,這是一種很強的抗氧化劑,有效抑制腸道內產生致癌物,并加快糞便在腸內的運轉時間,讓腸道快樂起來,并保持健康的運動節奏。
清腸防便秘這樣吃:用芹菜煮湯,再將食鹽、 牛奶 、兩勺面粉加入湯中,開鍋即可享用。此湯鮮美開胃、健腸,相信你會在短時間內愛上它!
4、魔芋豆腐:腸輕盈“正能量”
減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,大大促進了腸道的生理功能蠕動,減輕了它每天要承受的“各種壓力”。
另外,魔芋豆腐中的膳食纖維,主要成分是葡甘露聚糖,可以在腸壁形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁廢物,有效地讓腸道處在良性的活動狀態。
清腸防便秘這樣吃:將魔芋豆腐切片,在鹽水中煮2~3分鐘撈出,可以任意加入魚湯,或者雞湯中,小火慢燉,味道愈來愈濃香,其中的營養元素也會全部釋放出來,被人體吸收。
(責任編輯:詹遠 )
文章關鍵詞: 減肥 減脂 排油 通便
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