預防女性卵巢早衰吃什么？補充葉酸多吃黃瓜

中年女性要多注意婦科疾病的困擾，其中卵巢早衰就是必須要引起重視的婦科疾病。在這里，不僅要為大家介紹一下究竟是哪些原因導致了卵巢早衰，還要盤點預防卵巢早衰的食物都有哪些，千萬不要錯過了。

女性為什么會卵巢早衰

免疫因素。約占20%，在血中可以檢出卵巢抗體，這類患者常常合并其他自身免疫性疾病如紅斑狼瘡、類風濕關節炎，先天性體中缺乏一種酶。

遺傳學因素。部分患者有家族史。姐妹數人或祖孫三代可共同發病。家譜分析表明，卵巢早衰和早絕經有較高的家族遺傳傾向。

物理因素。如手術、化療、感染等導致促性腺激素分泌缺陷或促性腺激素受體或受體后缺陷。

酶的缺陷及異常。常伴有高半乳糖血癥，機理是調節半乳糖代謝的基因突變引起紅細胞內半乳糖磷酸尿嘧啶轉移酶缺陷，使紅細胞內半乳糖濃度>0.9nmol/L。

接下來，就來了解一下哪些食物可以預防卵巢早衰吧。

女性預防卵巢早衰吃什么

葉酸。增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

增加維生素c和維生素e的攝入。研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生適量服用藥片或制劑來補充。

高鈣飲食。美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

多吃胡蘿卜。英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

除此之外，還有預防卵巢早衰的食譜介紹給大家。

女性預防卵巢早衰的營養食譜

首烏山楂湯：首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。

二仙羊肉湯：仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片，放砂鍋內加清水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放入鍋內，文火煮羊肉至熟爛，入佐料即成，食時去藥包，食肉喝湯。

十全大補湯：豬骨500克，黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術各10克，肉桂3克，熟地、當歸15克，炙甘草、川芎各6克，姜30克，蔥、花椒、料酒各適量。

荷葉薏米粥：荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。薏米、陳皮、粳米一起清洗干凈，放入鍋中，加入適量清水大火煮開，然后轉入小火慢慢煮。快要煮熟的時候，放入荷葉，煮出清香味時即可食用。

以上預防卵巢早衰的飲食僅供大家參考。