預(yù)防口臭吃什么好？這些小食材輕松去口臭

口臭雖不是大病，但著實(shí)令人尷尬，有道是“一白遮三丑，一胖毀所有”，其實(shí)不僅如此，口臭問題同樣毀所有，這是因?yàn)榭诔羲鼤?huì)使人不敢與人近距離交往，與人交流時(shí)，嘴里出來的異味會(huì)讓對方感到反感，久而久之，大家都不愿靠近你，而自己也害怕與人交流，從而產(chǎn)生自卑心理，還很毀印象，而口臭不知自己尷尬，每次跟人說話的時(shí)候，對方同樣難熬，若是還不自知，則更加讓人互相疏遠(yuǎn)。這種情況也只會(huì)惡性循環(huán)。

其實(shí)，早在先秦時(shí)期，人們就掌握了一些護(hù)齒方法。在《禮記》中有“雞初鳴，咸漱”的記載，可見在清晨漱口是當(dāng)時(shí)的一種潔牙方法。古人常使用的漱口水有酒、醋、鹽水、茶水等。酒、醋、鹽水等有解毒殺菌的作用，而茶葉中含有氟和維生素，可以防蛀，保持口腔清潔衛(wèi)生，防口臭。

保持牙齒干凈和清新口氣的小食材

含香圓

北宋時(shí)期，“含香圓”，是采用雞舌香、藿香、零陵香、甘松香、當(dāng)歸、桂心、木香、川弓、香附子、肉豆蔻、檳榔、白芷、青桂香、丁香、麝香共15味藥研為細(xì)末，加蜜煉制成如同榛子大小的糖圓，具有抗菌殺蟲，生津潤燥，止血消腫的作用。

茶葉水

其實(shí)口臭與胃中的幽門螺旋桿菌感染有關(guān)，這種菌會(huì)分解腸胃之中滯留的食物，產(chǎn)生大量氨氣，等到氨氣達(dá)到一定濃度時(shí)通過食管經(jīng)口腔排出。而且口腔內(nèi)也容易滋生細(xì)菌，尤其是厭氧菌，其分解產(chǎn)生出硫化物，從而產(chǎn)生口臭。有些人就會(huì)選擇嚼口香糖，這樣做反而會(huì)增加硫化物含量。所以對于有口臭的人可以選擇喝些綠茶，檸檬汁。

我們都會(huì)在電視上看到，清晨醒來之后古人都要漱口，而且飯后也要漱口，漱口是喝的不是白水，而就是泡好的茶水，喝茶水不僅能夠清理腸胃，而且嘴里嚼嚼茶葉有清新口氣的作用。

黃連

對于口臭可以用黃連緩解。取黃連3-5克，放到干凈的容器中，加入100毫升開水，再加入20克白糖，攪拌后早晚各服用一次。取新鮮白蘿卜切成片狀榨汁，再加入適量開水便可飲用。

人在高度緊張、飲食無規(guī)律的情況下，消化功能也會(huì)變差，從中醫(yī)角度來講，這種現(xiàn)象被稱作氣滯、胃熱，長時(shí)間精神緊張是因?yàn)楦斡簦沃魃眢w氣機(jī)，所以肝郁會(huì)導(dǎo)致氣滯。肝屬木，脾胃屬土，木克土，因此肝郁則犯胃，使得脾胃不調(diào)、脾胃氣滯。

如果脾胃消化功能不好，不能腐熟食物，就易化火，并且長久氣滯也會(huì)化火，進(jìn)而形成胃熱，胃熱熏蒸胃中腐食，腐濁之氣上行至口，形成口臭。所以治病時(shí)應(yīng)當(dāng)從理氣和降火兩方面入手，故用黃連泡水，黃連可清胃火，善治中焦病變，對熱性口臭患者宜使用。白蘿卜汁可順氣，白蘿卜可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，而且白蘿卜性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，故對胃熱有效。

因黃連為大苦大寒之品，久服容易損傷脾胃，一旦脾胃損傷，使得脾胃功能失職，反而會(huì)加重口臭，所以在飲用時(shí)可兼顧一些健脾胃的食物如小米粥，大棗等。

蛀牙、牙周病、口臭都是因?yàn)橥僖哼^少

防治牙周病，關(guān)鍵在于如何減少含有牙周病原菌的齒垢或齒石增生，然而當(dāng)唾液分泌量減少，口腔干燥時(shí)，清潔作用減弱，齒垢與齒石便容易附著在牙齒上。而且缺少唾液作為緩沖，口中pH偏酸，給了細(xì)菌良好的繁殖環(huán)境，牙周病就找上門來。

另外，唾液減少也會(huì)使舌苔累積，造成牙周病。棲息在舌苔與齒垢、齒石上的細(xì)菌們分解食物中的蛋白質(zhì)與胺基酸，制造出腐敗的氣體，產(chǎn)生口臭，并讓口腔呈現(xiàn)酸性，細(xì)菌變得更加活躍，惡化蛀牙與牙周病。

增加唾液，揮別糖尿病與動(dòng)脈硬化，告別口臭

增加唾液分泌量，不止可以改善牙周病，還能預(yù)防糖尿病、動(dòng)脈硬化等全身性嚴(yán)重疾病。唾液的抗菌作用，能抑制牙周病菌以及其它病原微生物的活動(dòng)，再加上唾液增多，代表生活習(xí)慣規(guī)律正常，暴飲暴食的情況減少，排除造成肥胖的危險(xiǎn)因子，讓血糖變得穩(wěn)定，血管健康有彈性。根據(jù)臨床報(bào)告指出，病患接受牙周病治療后，胰島素阻抗與血糖值也獲得改善。

胰島素阻抗，指的是胰島素在正常濃度下，對肌肉、脂肪、肝臟等組織的反應(yīng)度下降，使得糖分在血液中含量偏高。常出現(xiàn)體重增加、體脂肪堆積、不易瘦、高血糖、高血壓、血中三酸甘油脂濃度提高等癥狀。

一天趴睡5分鐘，鍛煉口腔力遠(yuǎn)離口臭

由于趴睡會(huì)讓全身重量壓在前身，帶給腹肌與胸肌負(fù)擔(dān)，借以增強(qiáng)肌力。建議一天趴睡5～10分鐘，在睡前或剛起床時(shí)做，并配合腹式呼吸，效果更佳！不過別在剛吃飽時(shí)趴著，小心壓迫到腸胃而引起不適。

小貼士：我們對于口臭問題要注意，因?yàn)榭诔粲袝r(shí)也會(huì)反映你的身體狀況，比如說腸胃不好，或是口腔有炎癥等等，我們不止要對口臭嚴(yán)防死守，還要注意其他的口腔問題，注意保持口腔清潔，刷完牙后記得用牙刷刷一刷舌頭，也可以選擇定期去醫(yī)院洗牙。另外用鹽擦擦牙齒，不但能穩(wěn)固牙齒，還具有保健作用，兩全其美，是一種保護(hù)口腔的好方法。