常吃菇類好處多多 教你選購(gòu)和保存菇類的方法

菇類的蔬菜種類有很多，不同的菇類會(huì)有不同的功效和作用。與此同時(shí)，我們?cè)谶x購(gòu)菇類食物時(shí)是有技巧的。今天，就來(lái)為大家介紹一下菇類食物都有哪些，又應(yīng)該如何選購(gòu)吧。

菇類食物的種類

香菇：含有一種特異的香味物質(zhì)──腺嘌呤，因此，用香菇入饌，滋味鮮美。香菇營(yíng)養(yǎng)成分很高，含有豐富的蛋白質(zhì)、多達(dá)九種的氨基酸、鐵、維生素B、可轉(zhuǎn)化為維生素D的麥角甾醇，能有效的預(yù)防貧血、高血壓和骨質(zhì)疏松。

平菇：平菇性微溫味甘，具有滋養(yǎng)、補(bǔ)脾胃、除濕邪、驅(qū)風(fēng)、散寒、舒筋活血等功效。平菇能降低膽固醇含量，防止血管硬化，對(duì)肝炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍、軟骨病、高血壓、植物神經(jīng)紊亂、婦女更年期綜合征有一定輔助治療作用。

鮑魚菇：鮑魚菇又名蠔菇，水分含量極高，并含有多量的蛋白質(zhì)、醣類、纖維素、胡蘿卜素及少量維他命B，味淡性溫、熱量低，是可以常吃的食品。

草菇：草菇又名蘭花菇、貢菇等。草菇性味甘涼，無(wú)毒，具有補(bǔ)脾益氣、清暑熱的功效。可消暑清熱、降血壓、抗癌癥，輔助治療消化道腫瘤。老年人經(jīng)常食用草菇對(duì)預(yù)防高血壓、冠心病有益。

銀耳：銀耳又名白木耳，中醫(yī)認(rèn)為有固腎、滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)氣、健腦、止咳、潤(rùn)腸、生津、止血的功效，是著名的滋補(bǔ)食品。

松菇：松菇又名松茸、松傘蘑等。松菇具有強(qiáng)身益腸、健胃、止痛、化痰、驅(qū)蟲等功效。煮食松菇可治小腹疼痛。常食松菇能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，防止人體過(guò)早衰老。松菇還可用來(lái)治療糖尿病，具有抗癌作用。

接下來(lái)，再來(lái)了解了解菇類食物應(yīng)該如何選購(gòu)和保存吧。

菇類食物的選購(gòu)和保存方法

看形狀：選擇形狀比較完整的蘑菇，有畸形的最好不選。

看大小：蘑菇并非越大越好，某些長(zhǎng)得特別大的蘑菇是被激素催大的，經(jīng)常食用會(huì)對(duì)人的機(jī)體造成不良影響，而小的或中等偏小的口感更鮮嫩，太大的蘑菇極可能因纖維化而使口感偏硬。

用手捏：由于蘑菇的吸水性很強(qiáng)，商販為了增加重量，會(huì)給蘑菇大量噴水或泡水。用手捏或擠壓就能發(fā)現(xiàn)，如手捏會(huì)滴水或菌蓋易碎，就說(shuō)明含水太多，同時(shí)，泡水后儲(chǔ)藏期限更短，風(fēng)味變差，非常容易被污染或腐敗變質(zhì)。

用手摸：手摸上去蘑菇應(yīng)不發(fā)黏。一般來(lái)說(shuō)，新鮮的蘑菇會(huì)比干爽，摸上去手感很潤(rùn)澤，但絕對(duì)不能發(fā)黏。

蘑菇是不易保存的食物，日子一久便為變黃，而葷傘背后也會(huì)變成褐色，如果經(jīng)過(guò)加熱，即使略帶有褐色，也不必在意，但如果是生吃時(shí)，則應(yīng)選購(gòu)新鮮的蘑菇，切開(kāi)之后淋上檸檬或醋，可防止其變色。

以上就是關(guān)于菇類食物種類的介紹，希望對(duì)你有所幫助。