吃什么能增強(qiáng)記憶力？喝咖啡的3個(gè)好處

咖啡和茶、可可并稱(chēng)為世界三大主要飲品，而咖啡的粉絲更是與日俱增。不過(guò)，對(duì)于咖啡，很多人都是又愛(ài)又恨。因?yàn)榇蠹以诒凰拇枷阄耐瑫r(shí)，卻也被傳遞著喝咖啡致癌、對(duì)身體健康不利等信息。其實(shí)，這是大家對(duì)咖啡的誤解，喝常溫咖啡不但不會(huì)致癌，而且還有改善記憶、改善心臟健康、緩解眼部疲勞等好處呢。

常溫咖啡不致癌

世界衛(wèi)生組織曾發(fā)表文章稱(chēng)：飲用常溫咖啡并不會(huì)導(dǎo)致癌癥，因此不應(yīng)將其劃分為致癌物。該組織的23名科學(xué)家通過(guò)分析1000多份有關(guān)咖啡與癌癥的研究，得出此結(jié)論。他們同時(shí)表示，飲用溫度極高的飲料，會(huì)導(dǎo)致食道癌的發(fā)生。

喝咖啡的3個(gè)好處

1、降低炎癥，改善心臟健康。美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究顯示，早上一杯咖啡，不只能讓人保持清醒，還有助抑制與心臟病相關(guān)的炎癥。研究人員招募了100多名志愿者，跟蹤調(diào)查他們10余年，發(fā)現(xiàn)早上喝一杯咖啡的志愿者，心臟更健康。

2、改善記憶。葡萄牙分子醫(yī)學(xué)研究所、法國(guó)國(guó)家健康與醫(yī)學(xué)研究院等機(jī)構(gòu)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因可以靶向大腦中衰老基因，減緩大腦衰老。常喝咖啡可以增強(qiáng)認(rèn)知效果，改善記憶。

3、咖啡可緩解眼部疲勞。新西蘭奧克蘭大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，喝咖啡可緩解眼睛疲勞。研究人員發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)途中喝咖啡的志愿者神經(jīng)遞質(zhì)得到恢復(fù)，眼部運(yùn)動(dòng)也有了改善，但未喝咖啡的志愿者則沒(méi)有這種效果。研究人員建議，運(yùn)動(dòng)時(shí)或運(yùn)動(dòng)后可以適當(dāng)喝點(diǎn)咖啡，有助于減弱眼部的疲勞，緩解視覺(jué)損傷。

咖啡雖然，但也要掌握科學(xué)正確的喝法哦。

咖啡的正確喝法

1、科學(xué)家提醒，每天喝5杯以上咖啡，容易造成上癮危及身體健康，所以喝咖啡要適量；

2、喝咖啡10分鐘～15分鐘后，即有提神醒腦的作用，所以睡前不要喝，以免失眠；

3、早晨喝咖啡須在早餐后，否則易傷及腸胃；

4、喝咖啡后，不能馬上抽煙，否則容易對(duì)心臟造成危害；

5、酒后不宜喝咖啡，否則會(huì)更刺激血管擴(kuò)張、加快血液循環(huán)，增加心血管負(fù)擔(dān)；

6、咖啡因會(huì)通過(guò)胎盤(pán)吸收，進(jìn)入胎兒體內(nèi)，危及胎兒的大腦、心臟，故孕婦不應(yīng)飲用咖啡。