培養(yǎng)寶寶吃飯好習(xí)慣 教你6個小策略

寶寶不好好吃飯怎么辦？對于很多新手媽媽來說，寶寶不好好吃飯真的是頭疼大事，該如何培養(yǎng)寶寶好好吃飯的好習(xí)慣，我們的飲食策略可要提前部署起來。

寶寶不好好吃飯的原因

吃飯時圍著孩子轉(zhuǎn)。把食物作為愛的表現(xiàn)，用零食哄孩子，導(dǎo)致孩子吃進(jìn)過多零食，胃總處于非排空狀態(tài)，失去饑餓感，食欲不佳。

輔食喂得晚。4～6個月左右就需要給孩子逐漸增加輔食，一方面可鍛煉咀嚼能力，利于從流食到固體食物的過渡；另一方面也可滿足生長發(fā)育的營養(yǎng)需要。輔食添加不及時，會影響孩子咀嚼功能發(fā)育，導(dǎo)致兩三歲的孩子還依賴奶瓶及稀粥，拒絕咀嚼吞咽固體食物。

生活起居不規(guī)律。學(xué)齡前兒童的消化器官尚未發(fā)育完善，消化酶和胃酸分泌較成人少，消化功能不穩(wěn)定，極易受到外界因素的干擾。飲食不定時定量、睡眠不足或過量、缺少適量的活動，都會影響胃腸功能的正常運轉(zhuǎn)，導(dǎo)致孩子食欲下降。

吃飯環(huán)境太嘈雜。吃飯時開著電視、大聲喧嘩等都會影響孩子的胃口。在嘈雜的環(huán)境下，孩子不能集中注意力，也無暇顧及食物的味道和質(zhì)地，久而久之會對吃飯越來越?jīng)]興趣。

消化不良，積食。一歲后的寶寶，消化系統(tǒng)正處在食物轉(zhuǎn)型期，易發(fā)生消化不良，導(dǎo)致積食。一旦積食，寶寶會吃不下飯，大人也不要強迫寶寶吃，而是有針對性的給予調(diào)理。

強迫喂養(yǎng)，造成厭食。要知道寶寶對周圍世界充滿好奇，吃飯時分心是難免的。而一些大人為了讓寶寶好好吃飯，或者順利地吃完一頓飯，常常用哄騙、讓寶寶玩玩具、看電視等手段，殊不知這是最容易引起寶寶厭食的原因。看到孩子的厭食，父母則會更加焦慮，就用更加堅決的手段強迫孩子進(jìn)食，使厭食更加嚴(yán)重。事實上，臨床上很多矮小幼兒就是由于父母強迫喂養(yǎng)、長期厭食所致。

想寶寶好好吃飯 大人不要喂

當(dāng)寶寶從只喝奶過渡到吃食物時，有一種觀點是讓寶寶自主進(jìn)食而不是用勺子喂他們。不過，許多家長擔(dān)心寶寶自主進(jìn)食會嗆著甚至窒息。新西蘭奧塔戈大學(xué)一項最新研究顯示，寶寶自主進(jìn)食并不比大人喂食的風(fēng)險高。

研究人員找來206名小嬰兒，把他們隨機(jī)分成兩組，一組自主進(jìn)食，一組由大人喂食。研究人員分別在寶寶6個月、7個月、8個月、9個月和1歲大時向家長們展開調(diào)查，了解寶寶進(jìn)食時是否出現(xiàn)嗆著、窒息的情況以及導(dǎo)致嗆著的食物種類。結(jié)果顯示，兩組寶寶進(jìn)食時嗆著的幾率均為35%。

英國《每日郵報》21日援引研究人員的話報道，寶寶進(jìn)食風(fēng)險其實更多來自家長，比如，他們給寶寶喂了堅果、葡萄、果干、爆米花等。

部署策略 循序漸進(jìn)讓寶寶好好吃飯

1、固定就餐時間，固定就餐位置。每次用餐的時間盡量固定，最好有適合寶寶高矮的固定餐位。可以在寶寶的高腳座椅下面鋪一張塑膠桌布或報紙，使清潔地板容易一些。一定不要讓孩子邊吃邊玩，要讓孩子了解“吃飯”就應(yīng)該在餐桌上，是一件需要安靜完成的生活環(huán)節(jié)。孩子吃飯速度慢，因此媽媽在每次給孩子盛飯時應(yīng)該少盛勤添，這樣就會避免吃涼飯。

2、家里不要給孩子存放零食，如果孩子隨時都在吃零食，或者讓孩子感覺到“不吃飯反正可以吃零食”，那孩子就不能好好吃飯菜了。這樣時間長了，就會導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良的。

3、精心調(diào)配食物。寶寶胃容量小，亂吃零食影響其食欲。烹調(diào)時需注意食物的色、香、味，以調(diào)動寶寶用餐的積極性。在飲食均衡的條件下，父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、面條。例如：有時以馬鈴薯當(dāng)成主菜，再配上一些蔬菜，也能擁有一頓既營養(yǎng)又豐盛的餐點。還可以給孩子買一些形態(tài)、色彩可愛的小餐具，讓孩子喜歡使用這些餐具進(jìn)餐。另外，還可以讓孩子參與做飯菜的過程，例如：上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗水果……等等，甚至可詢問孩子的意見，請孩子協(xié)助您一起做飯，孩子不但有參與感，同時也能因而了解做一道菜之前的每樣步驟，進(jìn)而更喜愛吃飯這件事。讓孩子對進(jìn)食大家一起做的食物有一定的心理期待，增加進(jìn)餐的快樂。

4、就餐情緒愉快，就餐專心致志。不要在用餐時訓(xùn)斥孩子，應(yīng)讓孩子心情愉快的用餐。父母如果以利誘的方式叫孩子吃飯，久而久之，便會讓孩子以“吃飯”這件事當(dāng)作交換條件，造成孩子錯誤的價值觀。

5、不挑食不偏食。寶寶對一些剛剛食用的食品不習(xí)慣，家長應(yīng)帶頭吃同樣的食物，給孩子做個榜樣。“言教不如身教”。小孩子的模仿能力極強，如果大人們本身的飲食習(xí)慣不正常，或者常常隨便以零食裹腹，自然沒有理由去要求孩子遵守定時吃飯習(xí)慣。所以，家長一定不能在飯桌上一會說這個菜咸了，一會說那個有魚腥味，自己從來不吃等等。

6、另外，平時要增加孩子的活動量，多鍛煉多運動，這樣身體能量消耗了，孩子才會有進(jìn)食的需求。還要養(yǎng)成孩子定時入睡起床的習(xí)慣，生活規(guī)律了才會有正常食欲的。

培養(yǎng)寶寶吃飯好習(xí)慣 家長避免這么做

1、家中存放過多的零食

如果孩子無時無刻都在吃零食，一到應(yīng)該吃飯的時間，孩子自然就吃不下飯，更嚴(yán)重的會造成孩子營養(yǎng)不良。

2、放任孩子邊吃邊玩

孩子邊吃邊玩的結(jié)果，便會延長吃飯的時間，等到下一頓吃飯的時刻到了，寶寶卻因此而還不餓，當(dāng)然就不肯乖乖地坐下來吃飯了。

3、不愉快地吃飯時刻

許多的職業(yè)父母在自己趕著去上班或是工作忙碌的時候，便會不自覺地要求寶寶吃快一點，如此便會使孩子對“吃飯”這件事產(chǎn)生不愉快的經(jīng)驗，因而排斥吃飯。

4、以利誘的方式對待

父母如果以利誘的方式叫孩子吃飯，久而久之，便會讓孩子以“吃飯”這件事當(dāng)作交換條件，造成孩子成就的價值觀。

從自己做起，培養(yǎng)寶寶好好吃飯的好習(xí)慣吧。