孩子秋天易上火 多吃5種水果巧調理

天氣干燥的秋季，孩子容易出現上火癥狀，這也許和飲食有著密切的關系。所以，為了能夠更好的防治孩子上火，就要做好飲食的安排。下面就來一起看看孩子秋天上火的飲食調理技巧吧。

秋天孩子上火的原因

寶寶不愛吃水果蔬菜。大魚大肉固然是幫寶寶強身健體的好食物，但是只吃這些卻不吃水果蔬菜便會導致寶寶體內缺乏維生素C，上火癥狀就出現了：牙齦、粘膜出血最常見。水果蔬菜營養豐富，也是寶寶成長過程中不可或缺的食物，其重要性跟大魚大肉有的比。如果寶寶不愛吃果樹，媽媽們可以榨成果汁給寶寶喝或者將它們加入肉里面做成包餃子、包子的肉餡。

剛出鍋的食物趁熱吃。相信大多數人都認為食物要給寶寶趁熱吃好，然而，高溫食物易致寶寶咽部粘膜充血，使得吞咽時有異物感、喉嚨痛等，長此以往，寶寶就容易上火。

建議食物應該溫熱時再喂給寶寶，免得太燙，還要培養寶寶多喝水的習慣。

寶寶不愛喝水。寶寶水分不充足容易導致神經中樞有渴感，產生要“冒火”的感覺。而且，寶寶不愛喝水就不利于體內廢物拍出，長期積累的毒素容易導致寶寶上火。

建議媽媽從小就要培養寶寶愛喝水的習慣，讓寶寶能及時補充身體水分還能幫助清理腸道、排除廢物。寶寶如果不愛喝白開水，那可以加少量白糖或者果汁，但是這類糖水也不能喝多，會影響寶寶健康。

吃太多甜食。有的寶寶愛吃蛋糕、冰激凌等甜食，這些東西吃太多會使上火癥狀加重，大量消耗體內維生素B，寶寶易出現口角炎、舌炎、眼痛等上火癥狀。而且，甜食對寶寶食欲影響也不好，會讓人胃脹不想吃東西，妨礙其他營養素的攝取。

建議媽媽們一定要控制寶寶吃甜食的次數，像糖分高的水果也不宜多吃，如哈密瓜、荔枝等。綠豆湯作為傳統的解暑圣品，倒是可以給寶寶多喝，不僅能快速補充水分礦物質還能補充B族維生素。

吃太多烤堅果。像太干、太閑的烤瓜子、烤杏仁都容易導致寶寶口干舌燥、口腔腫痛、煩躁、腹脹等上火癥狀。所以媽媽們應盡量選擇原味的堅果給寶寶吃，如果是媽媽們自己烹煮的堅果，可加一些甘草、菊花等一起烹制，有助降火。吃完堅果后記得給寶寶多喝水，降低上火風險。

寶寶吃辣的食物。很多媽媽在煮菜的時候多少都會放點辣椒，因為辣椒對身體也有一定的營養價值，但是吃辣椒容易導致寶寶上火，過量的辣椒會造成寶寶便秘、煩躁、口舌生瘡等上火癥狀，所以媽媽們要注意了。

接下來，就來看看要怎么吃才能避免孩子上火吧。

秋天孩子上火吃什么

梨：中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結癥較為適宜。

荸薺：其性微寒，果汁豐富，凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等寶寶都非常適宜食用。

楊桃：性寒，味酸甜，清熱生津，內火熾盛、口腔潰瘍破爛的寶寶最適宜。

草莓：草莓是春季應季水果，去火、解暑、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，吃點草莓可以起到抑制作用。另外，草莓最好在飯后吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預防痔瘡、腸癌的發生。

柚子：柚子清香、酸甜、涼潤，營養豐富，藥用價值很高，富含胡蘿卜素，B族維生素、維生素C以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有一定的去火功效。

孩子上火的飲食須知

剛滿月嬰兒若排便間隔長但不干，不要緊張；若大便干結，查看配方粉調配時水與粉比例是否合適？

可添加益生菌，甚至添加乳果糖等益生元；若出現嚴重濕疹、腹瀉，甚至大便帶血，可考慮牛奶過敏。此時不應只依靠加水或果汁解決。

添加輔食的寶寶建議多喝水，多吃清淡、易消化的食物，多吃水果蔬菜。

以上調理孩子上火的食物僅供爸爸媽媽們參考。