提醒：這5類早餐千萬不能給寶寶吃

2016-07-29 10:22:28 家庭醫生在線

很多人都認為早餐并不重要，經常將剩菜剩飯當早餐，還有的人習慣早餐吃油條，其實這些早餐非常不健康，對于寶寶來說更加不健康。那么，有哪些早餐食物是比較適合給寶寶吃的呢？據了解，寶寶早餐可以多吃西紅柿、玉米等，可以起到護眼、提高免疫力的作用。

這些早餐千萬不能給寶寶吃

1、剩飯菜早餐

剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產生亞硝酸（一種致癌物質），吃進去會對人體健康產生危害，因此，吃剩的蔬菜盡量別再吃。

2、西式早餐

這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。如果選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。

3、油條早餐

食物經過高溫油炸之后，營養素會被破壞，還會產生致癌物質；而且油條的熱量也比較高，油脂難消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。

4、零食早餐

零食多數屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態的人體來說，是不利于消化吸收的。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導致營養不足，體質下降，引起各種疾病入侵。

5、運動早餐

為了趕時間，不少家長就在路邊攤買早點給孩子，然后，讓孩子邊走邊吃。其實，邊走邊吃對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。而且，路邊攤食品衛生難以保證。

兒童早餐吃什么營養好？

番茄：孩子最喜歡的就是番茄，因為它有一種酸酸甜甜的味道，但是早上光吃蔬菜是不是有一些單調了呢，你可以搭配一些其他的東西來食用，給孩子來一個番茄炒蛋，或者是和其他的水果一起伴著沙拉吃，還可以用番茄醬來為孩子做點美食。番茄營養很多，尤其適合兒童補充營養，能夠滿足孩子每天所需要的大量元素，還有各種維生素，有效的保護皮膚。

蘑菇：蘑菇可以提高孩子免疫力，你不妨在早上給孩子做一個湯，這樣能夠營養均衡一下，蘑菇對于孩子來說是可以降低身體脂肪的東西，還能夠增強抵抗各種疾病的能力，而且蘑菇本身的營養價值較高，也可以與其他蔬菜一起搭配。

玉米：多吃玉米，對孩子眼睛有好處，玉米能夠維持理想身材，不至于讓你的孩子過胖，與此同時，吸收一下養分，加速體內的各種血液流通，還能夠有效降低人體老化能力，是不同年齡人群都特別喜歡的美食，很多營養都是集中在玉米胚芽里的，吃玉米的時候一定要將整顆玉米都吃下去。可以把玉米放在湯里煮，也可以把玉米放在其他地方烹飪。