古熾明 副主任醫(yī)師
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夏天如果缺水就會(huì)對(duì)健康造成很大的危害,所以一定要及時(shí)充分的補(bǔ)水才行。如果你不是很喜歡喝白開(kāi)水,不如就來(lái)試試今天要為大家推薦的這幾款夏天補(bǔ)水果汁吧。夏天喝果汁是可以幫你有效補(bǔ)水的,千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。
夏天喝果汁幫你有效補(bǔ)水
柑橘汁:柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤(rùn)肺化痰、醒酒利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足、口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
梨汁:梨肉香甜多汁,有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、燉煮或熬膏,對(duì)肺熱咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
葡萄汁:葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開(kāi)水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益。
石榴汁:石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者,可做食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲(chóng)止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
桃汁:桃汁有養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤(rùn)肺的保健作用,其所含的豐富果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的污垢,防止色素沉著,預(yù)防皺紋。另外,桃汁能促進(jìn)血液循環(huán),使面部膚色健康紅潤(rùn)。
蘋(píng)果汁:研究表明,蘋(píng)果汁中的黃酮類(lèi)化合物與多酚化合物一起具有抗癌作用,美國(guó)兒童研究院研究表明,對(duì)兒童而言,100%果汁(尤其是蘋(píng)果汁)是繼奶、奶制品和水之后的最佳飲料。
那么,夏天要如何喝果汁呢?
夏天喝果汁的建議
自榨果汁好于成品。很多女孩覺(jué)得自己用榨汁機(jī)榨的果汁不如超市里買(mǎi)的好喝,又麻煩,所以經(jīng)常去超市買(mǎi)成品喝。其實(shí),自榨果汁才最有營(yíng)養(yǎng)。超市里賣(mài)的100%果汁,多為濃縮果汁還原而成,不但營(yíng)養(yǎng)大量流失,為了保值和口感,還添加了防腐劑和增味劑,遠(yuǎn)不如自己榨的有利于養(yǎng)顏。
喝果汁的最佳時(shí)間。工作繁忙的白領(lǐng)一族,最慌亂的時(shí)刻莫過(guò)于早上,所以很多白領(lǐng)的早飯都是對(duì)付一口,甚至不吃。這就會(huì)導(dǎo)致人體在這個(gè)時(shí)候大量缺乏維生素。在忙完一早上的工作后,在上午喝一杯果汁,即補(bǔ)充了能量,也補(bǔ)充了維生素。
而清晨空腹不宜喝果汁。因?yàn)樗艘粋€(gè)晚上,人體血液粘稠度會(huì)增加。所以,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議早上喝一杯清水,以稀釋體液。但如果這個(gè)時(shí)候喝果汁,非但不能起到稀釋體液的作用,還會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。
果汁不能加熱。每個(gè)月的那幾天,很多女孩覺(jué)得喝加熱的果汁是很享受的一件事。殊不知,果汁里最有利于美容的就是維生素C,但維生素C一加熱就會(huì)變質(zhì),起不到良好的美容作用了。
以上幾種果汁有沒(méi)有你喜歡的呢?快來(lái)試試看吧。
(責(zé)任編輯:詹遠(yuǎn) )
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