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            兒童便秘 合理飲食是關(guān)鍵

            2016-05-10 09:30:50      家庭醫(yī)生在線

            孩子如果吃了不宜消化的食物或者其他飲食不當(dāng)都會導(dǎo)致便秘,而便秘的危害是不言而喻的。藥物治療孩子避免副作用很大,因此選擇飲食防治便秘對兒童來說是最佳的方法。今天,為大家介紹一下飲食如何防止孩子便秘吧。

            兒童便秘的飲食原則

            少食脂肪、蛋白食物:高脂肪、高蛋白食物可使大便排泄緩慢,從而導(dǎo)致便秘。

            飲料適當(dāng):經(jīng)常飲用牛奶和蜂蜜,具有潤腸通便、潤膚養(yǎng)神的作用,既可防治便秘,又可防止因各種疾病造成的營養(yǎng)不良。對年老體虛、婦女及兒童,用之尤佳。

            多吃水果:各種水果,如香蕉、蘋果,特別是干果,核桃、花生、芝麻等都具有潤腸通便的作用,能明顯改善便秘狀況。

            多食長纖維蔬菜:譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜,纖維長,消化后殘渣較多,可明顯改變糞便的成分,使糞便易于排出體外。

            接下來,具體看看防治兒童便秘,具體怎么吃吧。

            兒童便秘吃什么好

            潤腸食品:吃奶的嬰兒便秘時,可加滑腸食品,如橘子汁、紅棗汁、白菜汁等。

            輔食:正在斷奶期內(nèi)的嬰兒便秘時,可增加輔食,除了高營養(yǎng)的蛋類、瘦肉、肝和魚類外,還要增加纖維素較多的蔬菜、水果及粥類,如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。

            蜂蜜:民間也有使用蜂蜜通便。其實蜂蜜必須用涼水沖兌才有效,溫?zé)崴疅o效。不宜過早給嬰幼兒喝蜂蜜。這是因為孩子比較小的時候家長往往不確定孩子是否是過敏體質(zhì),是否對某些物質(zhì)(如海鮮、花粉等)過敏。蜂蜜里含有花粉,如果孩子是過敏體質(zhì),給孩子喝蜂蜜就容易造成過敏,甚至引發(fā)過敏性皮炎、過敏性哮喘等疾病。因此,最好等孩子大些了,確定孩子不會對花粉過敏后再給孩子服用蜂蜜。

            五谷雜糧:大些的孩子便秘時,可增加一些五谷雜糧,如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等,油脂類食物、涼開水也都有助于便秘預(yù)防治療。對于4~5個月以上的嬰兒,可適當(dāng)增加輔食,最好將菠菜、卷心菜、青菜、薺菜等切碎,放入米粥內(nèi)同煮,做成各種美味的菜粥給寶寶吃。此外,輔食中含有大量的B族維生素,可促進(jìn)腸子肌肉張力的恢復(fù),對通便很有幫助。

            兒童便秘的營養(yǎng)粥品

            酥蜜粥

            材料:酥油、蜂蜜各30克,大米100克。

            做法:將大米淘凈,煮粥,待熟時調(diào)入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1劑,連續(xù)3-5天。

            營養(yǎng):可補(bǔ)益氣血,潤腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結(jié)難解。

            黃芪芝麻糊

            材料:黃芪5克,黑芝麻、蜂蜜各60克。

            做法:黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁,調(diào)芝麻、蜂蜜飲服,每日1劑,連續(xù)3-5天。

            營養(yǎng):可益氣養(yǎng)血,潤腸通便。適用于氣虛便秘、排便無力、便后疲乏、汗出氣短等。

            蔗汁蜂蜜粥

            材料:甘蔗汁100毫升,蜂蜜50毫升,大米50克。

            做法:將大米煮粥,待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁,再煮一二沸即成,每日1劑,連續(xù)3-5天。

            營養(yǎng):可清熱生津,潤腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。

            銀菊粥

            材料:金銀花、杭菊花各10克,大米50克,白沙糖適量。

            做法:將金銀花、杭菊花擇凈,水煎取汁,納入淘凈的大米煮粥,待熟時調(diào)入沙糖,再煮一、二沸即成,每日1劑,連續(xù)5天。

            營養(yǎng):可養(yǎng)血潤燥。適用于熱結(jié)便秘。

            緩解兒童便秘,首先要找出導(dǎo)致孩子便秘的營養(yǎng),然后再“對癥下藥”哦。

            (責(zé)任編輯:翟福娣 )

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