注意：過量和錯誤吃糖危害大

2015-11-01 08:27:07 家庭醫生在線

糖分幾乎在我們的日常飲食中無處不在，也是人體健康不能少的一種營養物質。不過，要提醒大家的是過量或者錯誤的吃糖都會對身體帶來危害，不可忽視。那么，吃糖的壞處究竟有哪些呢？

過量吃糖的危害

會導致齲齒。經常吃糖又不及時漱口，極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病。牙齒和口腔疾病會給我們進食帶來很多的困擾。

引起厭食。過多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，，依賴的甜的味道。也是部分兒童厭食的重要原因。

降低營養素吸收。兒童經常食糖，特別是空腹食糖，可損害機體對蛋白質等重要營養物質的吸收，影響身體發育和智力發展。英國生理學家哈丁博士通過實驗發現，糖與蛋白質結合可改變蛋白質原來的分子結構，變成一種凝聚的物質，不僅營養價值下降，而且難于吸收。

引起肥胖。糖也是產能營養素，對于人體有著很大的作用，當糖進入到人體以后，一部在胰島素的作用下分解，來供應人體所需要的能量，另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲存起來，以備急用。但是人體合成糖原是有上限的，再多的糖就會轉化成脂肪儲存到體內，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等。

引發糖尿病。人的機體是有識別能力的，當攝入大量的糖類食物時，胰腺就會拼命的工作，拼命的分泌胰島素，來將這些糖分解功能、合成糖原。如果一個人經常攝入大量的糖，胰島素就要經常的超負荷工作，而機體每一個器官都是有壽命的，超負荷的工作會導致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，這個時候，糖尿病就發生了。

錯誤吃糖的行為

喝飲料經常加奶加糖。根據臺灣的一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中國營養聯盟副秘書長王旭峰指出，一般100毫升甜飲料中含糖12-13克。經常加糖加奶是會影響健康的。

空腹時食用大量糖分止餓。根據英國科學家研究發現：空腹大量吃糖，會使血液中的血糖突然增高，破壞機體的酸堿平衡與體內各種有益微生物的平衡，不利于人體健康。因此此方法是錯誤。

水果愛吃熟透。我們都知道成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健價值的營養成分還更豐富。

盡管如此，適量正確的吃糖還是有好處的哦。

吃糖的好處

防止血壓低昏倒。餓的時候，血壓低，容易昏倒，補充糖可防止暈倒，此為吃糖的好處之一。

治療脫水。吃糖的好處還有治療脫水。嘔吐或者腹瀉可能導致身體脫水，喝一杯糖水，可恢復腸道功能，治療脫水。

防止虛脫。另外一個吃糖的好處就是防止虛脫。糖可快速為身體補充能量，防止身體虛脫。

吃糖雖然也有好處，但是不宜多吃。