月子里吃水果注意事項

2015-08-10 08:00:00 家庭醫(yī)生在線

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科營養(yǎng)師黃英

我國傳統(tǒng)的做月子是不吃水果的，一是因為水果生冷，二是因為水果大多帶了酸味，既怕碰了冷，又怕傷了牙齒和胃，主要是怕在以后漫長的歲月里落下病根。所以，月子里的人大多以雞、雞蛋、魚、豬蹄等大補的食物為主，而很少吃蔬菜和水果，導(dǎo)致產(chǎn)婦出月子時都會胖一大圈。

如今很多的年輕人，已經(jīng)不大相信這古老的傳統(tǒng)：整天不見青菜和水果，肯定是不健康不科學(xué)的，再加上頓頓大魚大肉，長得胖乎乎的，自己都不能接受，所以現(xiàn)在的年輕產(chǎn)婦一般都會強烈要求吃菜吃水果，這時，就會跟長輩們出現(xiàn)分歧和爭執(zhí)，影響坐月子的心情也是大為不好的。

其實，老傳統(tǒng)的確有一定的道理，如果不講究的隨意吃蔬菜水果，肯定對身體有害，但如果采取合理的方法，是可以避害得利的。生完小孩的產(chǎn)婦特別是我們中國產(chǎn)婦體質(zhì)都是偏虛偏寒的，所以可以進食一些性偏溫或性平的食物。但我們蔬菜大多偏涼些，只要在做菜的時候放些生姜就可以糾正了，或也可常選胡蘿卜、南瓜等溫平的蔬菜。至于水果，可以選擇像榴蓮、番荔枝、黑棗、芒果、荔枝、桃、龍眼、紅毛丹、櫻桃等性溫平味甜的水果，取出果肉在微波爐加熱一點點就可以直接食用了。特別是像榴蓮、番荔枝之類的水果營養(yǎng)價值極高，是產(chǎn)婦補氣補虛的上好之選，如果月子里沒吃到，真是遺憾哦。所以合理的食用蔬菜水果不但可以改善單調(diào)的食譜，更重要的是能提供豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維素，既提高母乳的質(zhì)量，也可預(yù)防便秘，還有增強體力促進身體恢復(fù)的作用。所以我們準(zhǔn)媽媽在生產(chǎn)前就跟家里人做好溝通，以保證做月子時開開心心吃上蔬菜和水果。

（本文來源：廣東省中醫(yī)院微信訂閱號，微信號gdhtcm）

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