夏季炎熱多喝水預防泌尿結石

2015-07-10 09:43:00 家庭醫生在線

醫學指導：廣東省中醫院臨床營養科營養師林淑嫻

夏季天氣炎熱了，飲水量也會增加。但如果不及時補水，很有可能導致泌尿結石，只要你發現自己的尿液黃色或深黃色，就表示身體里已經缺水了，在溫和天氣，每天至少要有6杯水。

導致泌尿結石的原因有很多，比如代謝因素、感染因素、環境因素、飲食因素等等。無論是什么因素引起的，多喝水都有助于預防泌尿系結石。在《中國居民膳食指南》中推薦，在溫和氣候條件下生活的輕體力勞動成年人，每日最少飲水1200ml（約6杯）。通常，夏天會是泌尿結石高發的季節。這是因為身體水分通過汗液蒸發，尿液濃縮，尿中的結晶容易析出。所以，如果在高溫下工作或出汗增多的朋友，當然需要適當增加飲水量。

那么怎樣觀察自己飲水量是否足夠呢？當您出現口渴其實就已經證明您體內缺水比較嚴重。所以我們都會建議不要等到渴的時候才喝水。當然，有些老年人，即使身體缺水，渴感不明顯，可能整天不喝水也不覺得渴，對于這類人群可以觀察另一方面，就是尿的顏色。如果尿液呈黃色甚至深黃色那就證明喝的不夠多。當然，尿液顏色變黃是需要排除女性來月經或吃了某些藥物（如維生素B2片）所致的尿液變黃的情況。

另外，這里還要糾正一個說法，有些人會擔心，喝硬水或礦泉水會不會增加結石的幾率。其實，現在還沒有確切的臨床數據表明水質與泌尿結石相關。如果您擔心水質，還不如擔心各式飲料，有研究表明，喝可樂與草酸鈣型結石相關；喝含維生素C的甜飲料會增加尿中草酸的排出，也會增加結石的風險；喝涼的茶水會增加草酸鈣腎結石風險等。

（本文來源：廣東省中醫院微信訂閱號，微信號gdhtcm）

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