兒童節 孩子飲食搭配原則

每年的6月1日是國際兒童節，是屬于小朋友的節日。在這個節日里，家長會為孩子準備很多豐盛的美食。由于孩子正在成長發育的階段，即使是在節日里也要做好合理的飲食搭配才行。下面不如就來一起學兩招，看看節日飲食應該如何搭配吧。

兒童節飲食搭配原則

飲食上不能以零食代替正餐。六一是孩子們的狂歡節，很多孩子在這天只顧盡情的玩耍，很容易就錯過了吃正餐的時間。而家長們往往也一時心軟，索性讓孩子以零食代替正餐充饑。這可太中寶寶的意了，他們干脆拒絕正餐，敞開肚皮大吃特吃小零嘴。其實，這種做法很不科學。一來會造成寶寶營養素攝取不均衡，影響正常的生長發育；二來會打亂孩子的飲食規律，影響腸胃消化，對孩子的身體健康很不好。另外，家長們在給孩子選擇零食的時候也要注意，一定不要選擇對孩子危害很大的膨化、油炸、含添加劑類的小食品，而是提供給孩子水果、堅果這樣的天然健康零食。

節日大餐不應過于油膩。在六一這天，好多家長都喜歡帶著孩子到飯店里點上一大桌美味佳肴，常常是雞鴨魚肉、生猛海鮮唱了主角。這些食物雖然味道鮮美，孩子愛吃，但其實都是對身體不利的酸性、油膩性食物。這些食物一下吃太多，會使寶寶嬌嫩的腸胃負擔過重，甚至得上了“節日綜合癥”。因此，節日大餐也要以清淡飲食為主。家長們可以多為孩子們點些蔬菜、豆類等菜肴，這些食物不僅不會對孩子的腸胃造成負擔，而且對寶寶的大腦和體格的生長發育也大有益處。

為孩子選擇健康飲品。六一的時候，天氣比較炎熱，孩子們很容易玩的滿頭大汗，體內水分流失很快，要隨時注意給孩子補充水分。孩子們喜歡帶味的飲料，口樂雪碧之類的碳酸飲料對健康非常有害，添加劑也很多，不推薦飲用。說是節日不吃油膩的東西，肯德基和麥當勞小孩子自然還是少不了鬧著要吃。選擇健康的飲品在節日中也是很重要的。攝入相對油膩的食品時，可以為孩子搭配一些酸梅湯這類的堿性飲品來去油解膩。酸梅湯中還含有孩子所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，補充營養的同時，也能把孩子腸胃中積存的油膩打掃干凈。

除此之外，兒童節飲食存在哪些常見誤區呢？

兒童節飲食常見誤區

滋補品就是好食品?，F在社會上各種兒童滋補品多如牛毛，讓人眼花繚亂。加上廣告的誘導，年輕的家長們便將各式各樣的滋補品讓孩子吃下，認為這樣才有利于孩子的發育成長。其實不然，吃了這些在不同程度上含有激素成分和類固醇樣食品，往往會導致兒童的性早熟，同時還會導致兒童發育異常，情緒亢進，睡眠不好，大腦發育障礙，這里需要說明的是，對身體虛弱者，少用一些滋補品是益有的。但對于發育正常的孩子來說，千萬不要濫用補藥。

吃肉就是營養高。現在有的家長一餐能讓孩子吃下許多雞、魚、肉、蛋等高蛋白食物。卻不知當孩子過多食用以后，使機體酸性物質增多，基礎代謝低下，能量消耗緩慢，從而會使孩子的身體變得肥胖。

吃精就能身體好。現在的孩子在吃上可說是精益求精，精米、精面、精肉、精制食品，加上調味用的糖精、香精、味精等等。這些固然可口，但長期食用，常常會導致兒童消化功能紊亂，食欲下降，營養不良。

在節日里科學安排孩子的飲食搭配也很重要哦。