女性便秘吃什么好？女性便秘5大飲食誤區(qū)

女性便秘吃什么好？女性便秘后就要多注意飲食了，不過不能道聽途說錯(cuò)誤的改善了飲食方案，這樣就會(huì)不能緩解便秘現(xiàn)象哦。今天，就和小編一起來了解正確的便秘飲食原則吧。

女性便秘吃什么好

選擇含纖維多的食物：如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。這個(gè)方法治療便秘的效果非常好的，有很多便秘患者使用過的。

選擇含脂肪酸多的食物：如各種堅(jiān)果和植物種子，如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等，便秘患者應(yīng)該多吃點(diǎn)擇含脂肪酸多的食物，有利于潤(rùn)腸通便。

選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物：如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。這樣可以增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)力。

那么，便秘的飲食誤區(qū)有哪些呢？

女性便秘的飲食誤區(qū)

大吃水果蔬菜。大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀，對(duì)于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

多吃香蕉。香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會(huì)加重便秘。

大量喝茶許多人都認(rèn)為喝茶。茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔茫榷嗔朔炊鴷?huì)加重便秘。建議多喝水即可。

吃清淡不吃油。許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧?rùn)滑作用。

不吃肉。有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ模５娘嬍呈潜ＷC其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

女性便秘吃什么好？要吃對(duì)以上食物哦。