孩子為什么不喜歡吃飯？6方法緩解孩子厭食

孩子不好好吃飯一直是家長們頭疼的問題，在我們說怎么讓孩子好好吃飯之前，先來了解孩子為什么不愛吃飯？

你的孩子為什么不愛吃飯？

據專家分析，其實引起厭食的原因有多種，從節(jié)后情況看，除了零食外，家長的不規(guī)律的飲食習慣也會導致孩子厭食，因為家長應酬多，節(jié)期飲食起居不規(guī)律，導致孩子原本正常的飲食規(guī)律被打破。據了解，在出現(xiàn)厭食情況的孩子中，其實有近六成是無需治療的“假性厭食”，只需調整家長的喂養(yǎng)習慣和孩子的飲食習慣，諸如撇開零食、定時定點（給孩子相對固定的一個吃飯位置）讓孩子吃正餐、讓孩子自己吃飯而不攆著喂、不要同時看電視等，厭食現(xiàn)象很快就會遠離孩子。

下面我們?yōu)槟闾峁c關于孩子厭食的相關知識：

（1）疾病造成食欲不振，臨床中的厭食癥，有全身性的疾病，比如慢性胃腸炎、微量元素缺乏等，其中鋅缺乏引起的厭食是比較常見。如果發(fā)現(xiàn)不是菜譜的問題，就應該找醫(yī)生看看是否是疾病導致的厭食。

（2）喂養(yǎng)不當造成兒童厭食的情況比較突出，這一點在城市兒童特別明顯。亂吃零食、喝過多果汁飲料等不良飲食習慣，容易使孩子的食欲下降。

做父母的應了解，孩子的胃口會時好時壞，尤其是兩三歲的寶寶，他生長速度可能并不像以前那樣快了，因此也不會像以前那樣常常表現(xiàn)出饑餓。如果寶寶不想吃東西，有可能是因為他不餓，或者在長牙，或者因為屋里有其他東西吸引了他的注意力。爸爸媽媽要記住，不要強迫他吃東西，不要把吃飯變成一場戰(zhàn)爭。

教你幾招讓孩子不再厭食 好好吃飯

怎么讓孩子快樂地吃蔬菜

孩子的味蕾密度較高，對同樣味道的敏感度高，因此往往會拒絕那些有特殊氣味的蔬菜，如韭菜、大蒜、蔥姜、芹菜、茴香、辣椒、胡蘿卜之類。但只要家庭不因此而拒絕這些蔬菜上桌，讓孩子感覺它們是膳食中的一部分，隨著年齡增長，他們很可能會慢慢接受這些味道，自然而然地改掉偏食的毛病。

增加孩子與蔬菜見面的機會

中國人多半重視肉類的烹飪，對蔬菜的烹調甚少下功夫，單調的樣子和口味可能已經挫傷了孩子吃蔬菜的積極性。試試在白米里加入甜玉米、甜豌豆、胡蘿卜小粒、蘑菇小粒，再點上幾滴香油，美麗的“五彩米飯”一定會使孩子興趣大增。又如家里不再做純肉菜，而是在炒肉的時候配些芹菜、青椒等，燉肉時配上土豆、胡蘿卜、蘑菇、海帶等，也會增加孩子吃蔬菜的機會。另外，吃面條的時候不要只放炸醬，可配上黃瓜、豆芽、焯白菜絲、燙菠菜葉等。

把蔬菜“藏”起來

很多孩子愛吃帶餡兒食品，如不喜歡吃胡蘿卜的孩子對混有胡蘿卜餡兒的餃子并不拒絕。因此，父母們可以經常在肉丸、餃子、包子、餡餅餡里添加少量孩子平時不喜歡吃的蔬菜，久而久之，孩子就會習慣并接受它們了。

把蔬菜做得漂亮可愛

幼兒對食物的外觀要求比較高。如果食物不能吸引他們，他們就會將吃飯當成一種負擔。因此，為幼兒準備食物時應盡量把色彩搭配得五彩斑斕，形狀做得美觀可愛。這樣，幼兒感到吃飯這件事本身便充滿樂趣，自然會集中精力。孩子不喜歡吃胡蘿卜嗎？將它切成薄片修成花朵形狀，和甜玉米粒一起放在米飯的表面蒸熟，孩子也許就會愿意把“花朵”吃下去。

用食品知識吸引孩子

孩子的共同特點是喜歡聽故事，用講故事的方式向孩子介紹食物的特點，幼兒很容易接受，可以在心理上增加對食物的感情。例如，在給孩子吃蘿卜之前，先講小白兔拔蘿卜的故事，然后給孩子看大蘿卜的可愛形狀，最后將它端上餐桌，孩子可能就會高高興興地品嘗小白兔的食物了。

找到替代蔬菜

如果孩子暫時無法接受某一兩種蔬菜，哪怕是營養(yǎng)很好的蔬菜，也不必過分緊張，可以找到與它營養(yǎng)價值類似的一些蔬菜來滿足孩子的營養(yǎng)需要。比如說，不肯吃胡蘿卜的可以吃富含胡蘿卜素的綠菜花、豌豆苗、油麥菜等深綠色蔬菜。關鍵是讓孩子在吃蔬菜時總是快樂的，培養(yǎng)他們熱愛蔬菜的感情。

總之，只要父母洞悉孩子的心理，找到問題的癥結，準能讓孩子不知不覺當中愛上蔬菜。對其他孩子不愛吃的有益的食品，也可照上述方法辦理。