新媽媽奶水不足 七道美味助催乳一臂之力

由于種種原因，新媽媽們的奶水出現了不足。有的人求助于藥物，但專家告誡，藥物或許會通過乳汁間接影響寶寶健康。最恰當的方法，是先用飲食來催乳，助新媽媽奶水充足一臂之力。

首先讓我們了解，在什么時候新媽媽需要催乳？

催奶有時候雖然可以刺激乳房分泌很多很充足的奶水，但是太早催奶常常會導致乳房中的乳腺管發生堵塞，時間過長就容易導致乳腺發炎，或者是有硬塊。此時再多的奶水也只能擠掉而不能給寶寶喝，那樣就得不償失了。所以剛生完寶寶的媽媽們不應太著急著催奶。

按照傳統的做法就是在生產完后的第三天，產婦媽媽們開始喝鯉魚湯或者是燉豬蹄湯等一些催乳食物。三天是一個比較合適的催乳時間，因此三天時間媽媽們的初乳差不多消耗盡了，此時就需要及時補充奶源，所以此時喝催乳湯可以為初乳后的乳汁大量分泌做好準備。

催乳過程中還要注意的一點是不能使用催乳藥。雖然說催乳藥比催乳湯來得方便，特別是一些自己帶孩子的新媽媽，覺得花時間去做催乳湯還不如吃催乳藥來得輕松，還能有空休息一下。這是非常錯誤的做法。是藥三分毒，催乳藥本質始終是藥，難免會對身體造成一定的影響，甚至因此間接傷害到寶寶的健康。催乳湯不僅不會對人體造成什么影響，還能補充新媽媽和寶寶的營養。所以新媽媽最好不要用催乳藥。

催乳藥物不可取，但是我們卻可以用飲食來幫助催乳，以下是好做又催奶的一些食物，供新媽媽們參考。

黑芝麻粥：取黑芝麻20克、大米適量，煮成粥。每天2～3次，或當點心食用。

雞蛋芝麻末：取幾個雞蛋、適量芝麻粉。雞蛋煮熟后去殼，蘸芝麻粉食用。

鮮蝦湯：新鮮大蝦、黃酒。將大蝦洗凈去須，加入黃酒煮湯。每天兩次。

紅糖豆腐：豆腐2～3小塊、紅糖30克。豆腐切塊水煮，加紅糖。水開20分鐘后即可食用。每天1次，連續吃5天。

通草鯽魚湯：通草3克、鯽魚適量。將通草、鯽魚洗凈，一同放入鍋內煮熟。不要加油、鹽，吃魚喝湯。

豌豆粥：豌豆、大米適量。先煮大米，待水煮沸時加入豌豆，直到豌豆煮熟。可空腹食用，每天兩次。

豬蹄香菇燉豆腐：豆腐5塊、豬蹄1只、香菇25克、絲瓜100克、生姜絲少許。豬蹄切塊先煮，加入香菇、生姜絲、鹽，之后再放入絲瓜和豆腐。需在一兩天內吃完。

值得提醒的是，喂奶的產婦不宜吃韭菜，其主要原因是有退奶的作用；產婦也最好不要吃人參，它不僅有退奶的作用，還易造成子宮收縮和出血；麥芽飲品也不宜吃， 炒熟的麥芽有回奶的作用；刺激性的食物也最好不要吃（如咖啡、茶、可樂等），這些食物產婦吃了后進入奶水里，寶寶吃了這樣的奶水后會產生興奮，造成睡眠不好而哭鬧。

在日常飲食中，將這些催乳食譜加入進去，既滿足了自己的口腹之欲還能照顧寶寶的“食物”健康。