營養缺乏的癥狀常見的有哪些

營養缺乏的癥狀常見的有哪些？營養缺失就是我們常說的營養不足，這會導致我們身體的營養無法滿足，因此出現影響到成長，發育和生理功能的現象，因此我們需要了解營養不足的癥狀，并且趁早的做好治療的準備。那么，營養缺乏的癥狀常見的有哪些？下面我們一起來看看介紹吧！

造成營養缺乏的因素：

1、食物供應不足，包括社會、政治和經濟因素以及人口增長、資金缺乏

2、食物中營養素缺乏，包括天然食物中的營養物質缺乏和不科學的飲食方法

3、營養素吸收不良，包括飲食因素、藥物影響、胃腸道功能和食品衛生

4、營養素利用減少

5、營養素消耗和排泄增加

6、營養素需要量增加

7、營養素破壞增加

營養缺乏三大癥狀：

1、信號：頭發干燥、變細、易斷、脫發

可能缺乏的營養：蛋白質、能量、必需脂肪酸、微量元素鋅。

營養對策：每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每周攝入2~3次海魚，并可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。

2、信號：夜晚視力降低

可能缺乏的營養：維生素A。如果不及時糾正，可能進一步發展為夜盲癥，并出現角膜干燥、潰瘍等。

營養對策：增加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入。兩者分別以植物和動物的形式提供維生素A，后者吸收效率更高。應注意的是，維生素A是溶解于油脂而不溶解于水的維生素，因此用植物油烹炒胡蘿卜比生吃胡蘿卜，維生素A的吸收效率可大為提高。

3、信號：舌炎、舌裂、舌水腫

可能缺乏的營養：B族維生素。

營養對策：洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物制劑。

缺不缺營養，這是很多人關心卻不容易判斷的問題，其實，身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，提醒我們迅速找出應對之策。

營養缺乏的癥狀常見的有哪些！綜上所述就是關于這個問題的介紹，相信人們對此已經了解了，因此一旦發現了自己出現了營養不足的現象，一定要按照自己的情況，補充我們所需要的營養。祝您健康！