輕度水中毒的癥狀表現

人們經常口渴時才喝水，而有些人口渴難耐后經常牛飲，這種喝水方式經常在男性中出現，特別是當男性進行劇烈的體育運動后。但是這種喝水方式是不對的，不僅影響人們的身體健康，甚至會引起水中毒。

人出汗時，不僅丟失水分，同時丟失鹽分。出汗后只喝水，水分經腸胃吸收后又通過汗排出體外，出汗又失去一些鹽分，不斷喝水和大量出汗就會使血液中的鹽分越失越多。

血液中的鹽含量低，吸水能力也就降低，水分會通過細胞膜進入細胞內，出現低滲脫水，使細胞水腫，人就會出現頭暈、眼花、肌肉疼痛、痙攣等“水中毒”癥狀。

發生水中毒時，血液中水分過多，血液中的氯化鈉濃度下降，出現衡釋性低血鈉，病人會出現全身肌肉疼痛和痙攣。水中毒除發生在意外溺水中外，在日常生活中也常有發生，只是程度較輕未引起人們重視而已。

尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之后，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是輕度水中毒的表現。所以，在炎熱的夏季，人們喝水時最好放點鹽或飲用含鹽汽水。若不習慣于喝含鹽飲料，則應將菜炒咸一點食用。這樣，可以有效地預防水中毒。

如何避免“水中毒”？

防止“水中毒”的辦法很簡單：掌握正確的喝水方法。正確的喝水方法是：先用水漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會兒再喝一些，這樣分幾次喝就不會出現“水中毒”癥狀了。大量出汗后，及時補充點淡鹽水更利于身體健康。若不習慣喝含鹽飲料，可以將菜炒咸一點食用。

另外，有關科學研究表明，人體有個“報警機制”，當體內缺水時就有口渴感。因此，到口渴時才飲水就已經遲了，要保持體內有適量的水分就要“主動飲水”，即在口未感到渴時就喝水。